冬季,，流感和呼吸道感染（上感）高發(fā),。

流感通常是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,，發(fā)病率較高,，易引起暴發(fā)性流行或大流行,。

“上感”在北方冬季也高發(fā),，通常表現(xiàn)為發(fā)熱面赤,、煩躁口渴,、咽喉腫痛等癥狀,。與流感類似的是，上感90％左右由病毒引起,，細(xì)菌感染常繼發(fā)于病毒感染之后,。上感通過含有病毒的飛沫、霧滴,，或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播,，常于人體抵抗力降低，如受寒,、勞累,、淋雨等情況下，在人體內(nèi)乘機(jī)迅速生長(zhǎng)繁殖,，導(dǎo)致人體感染,。

對(duì)付冬季流感和上感，清熱解毒是關(guān)鍵,，可以通過多休息以及適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)來預(yù)防,。適當(dāng)鍛煉身體，在天氣晴好的時(shí)候多曬曬太陽,，有益于防治,。平常，盡量少去人群聚集地,，并注意保持居室內(nèi)空氣新鮮,、流通。

防治流感和上感,，在飲食上應(yīng)該注意少食用高脂肪類和辛辣類等刺激性食物,，可以適量多吃山藥、百合等具有益氣養(yǎng)陰清熱功效的食物,，既有助于提高機(jī)體正氣御邪,，又有一定清解上焦熱邪的作用,。同時(shí)，可以適量喝點(diǎn)湯湯水水,，比如白菜豆腐湯,，就有很好的清熱解毒功效。冬季還可多一些“粥”到服務(wù),，比如小米百合粥,，清熱解毒又潤(rùn)肺，熬制也不復(fù)雜,，小米熬粥30分鐘后,，加入洗凈的百合繼續(xù)熬煮5分鐘，然后加入適量冰糖,，關(guān)火后即可食用,。冬季飲食也應(yīng)葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,，做些菜粥,，也是不錯(cuò)的選擇，既清熱解毒,，又補(bǔ)充維生素,。