秋天雖然不比夏季炎熱,，可它也會出現(xiàn)一個嚴(yán)重的問題——容易上火。秋季上火了怎么辦呢,？吃什么能迅速降火呢？

一,、 綠豆

綠豆味甘,，性涼，有清熱,、解毒,、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥,。綠豆中含有豐富的維生素B,、葡萄糖、蛋白質(zhì),、淀粉酶,、氧化酶、鐵,、鈣,、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進機體的正常代謝,。

尤其在吃肥膩、煎炸,、熱性的食物之后,，喝點綠豆湯，能有效降低膽固醇,，又有保肝和抗過敏作用,。

二、 梨

秋季容易上火的人群,，在這個時候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,，比如像梨、柿子,、香蕉,、獼猴桃、柚子,、葡萄等水果,，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯,，正適合干燥的秋季食用,。

秋季上火最好食用秋梨，它具有很好的清熱解毒,、生津潤燥,、清心降火的作用,，對秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺,、支氣管及上呼吸道的健康,，因為它具有很好的滋潤功效，還可幫助消化,、促進食欲,，并有良好的解熱利尿作用。

三,、 柿子

進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,，那就是秋季最常見的水果——柿子。中醫(yī)指出,，柿子柿子味甘澀,，性寒，其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,，在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃,，清除燥火的功效，除此之外補虛,、止咳,、利腸、除熱等功效也非常的明顯,。

柿子雖好,，但也不能多吃，除了每天不能過量之外,，還要注意切勿在空腹的情況下食用,，否則很容易導(dǎo)致結(jié)石。

四,、 山竹

山竹俗稱“水果皇后”,，性偏寒涼，有解熱清涼的作用,，可化解脂肪,，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后,，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維,、糖類,、維生素及鎂、鈣,、磷,、鉀等礦物元素,，對美容肌膚有一定功效。