華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 陳璐璐

冬季是糖友病情最易加重,、并發(fā)癥最多發(fā)的季節(jié)。日常生活中注意以下5個(gè)方面,，有助于糖友平安度過寒冬,。 

1. 防呼吸道感染,。氣溫下降，季節(jié)轉(zhuǎn)化,，是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期,，由于糖友的抵抗力相對較低，更容易發(fā)生呼吸道感染,，尤其是老年糖友,，往往還伴有心腦血管等基礎(chǔ)病，繼發(fā)感染后病情相對嚴(yán)重,。加強(qiáng)體育鍛煉是最好的辦法,，建議進(jìn)行慢跑、散步,、打太極拳,、舞太極劍等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以通過做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),、仰臥起坐等鍛煉肌肉,，對增強(qiáng)呼吸道功能有一定的幫助。另外,，應(yīng)注意保暖,，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量少去人流密集的場所,，必要時(shí)戴上口罩,，注意口腔和鼻腔的清潔及護(hù)理；多吃富含維生素C的食物,。 

2. 防尿路感染,。冬季人們飲水量下降，尿液減少,，尿道自潔能力下降,；當(dāng)糖友血糖大于10毫摩爾/升，尿液中會(huì)出現(xiàn)糖分,，有利于細(xì)菌生長繁殖,，泌尿系感染機(jī)會(huì)增多，尤其是女糖友,。因此,，在控好血糖之外，要保證每天喝水2000毫升,，這樣才有足夠的尿液沖刷尿道,，降低感染幾率。此外,，還要做好個(gè)人清潔護(hù)理,。 

3. 防糖尿病足,。糖友易并發(fā)周圍神經(jīng)及微血管病變，可使痛覺纖維受損,，對疼痛和溫度感覺遲鈍或消失,，天冷取暖時(shí)極易燙傷。另外,，糖友動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率比常人高得多,，下肢的動(dòng)脈粥樣硬化及血栓可使血管出現(xiàn)節(jié)段性阻塞，再加上血液黏稠度增加,、微循環(huán)障礙而引起足部缺血,，燙傷后不易痊愈，進(jìn)一步可發(fā)展至潰爛,、感染,，甚至足部壞死，即糖尿病足,。為防糖尿病足,，建議糖友每晚用40攝氏度左右溫水泡腳15分鐘，這有助于防寒保暖及改善足部血液循環(huán),；熱水袋取暖時(shí),，水溫調(diào)到50攝氏度左右；穿柔軟的棉線襪,，鞋碼要合腳,，防止各種可能的損傷；積極,、正規(guī)地治療腳癬、甲溝炎等足部疾病,。 

4. 防皮膚瘙癢癥,。汗液和油脂都是保護(hù)皮膚潤滑的必需物質(zhì)，但冬季皮膚為了保溫,，毛細(xì)血管會(huì)收縮,，汗液減少，同時(shí)新陳代謝降低,，油脂分泌也不旺盛,，皮膚因此變得干燥。糖友洗澡水溫不能過高,，40攝氏度左右即可,；洗澡時(shí)間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂,、沐浴露等,；不要過分搓擦皮膚,，浴后全身應(yīng)涂抹潤膚乳，保持皮膚濕潤,。盡量不要搔抓皮膚,，以免抓破以后感染。 

5. 防飲食過量,。寒冷天氣,，人們?nèi)菀壮缘幂^多，是個(gè)愛“長膘”的季節(jié),，但糖友在任何時(shí)候都不能放松飲食控制,。應(yīng)盡可能按照飲食平衡的原則選擇食物，避免高糖,、高脂,。不要偏好某一類食物。每餐可吃適量的瘦肉絲或肉片,，加上一些純蔬菜或涼拌菜,。掌握好吃飯和吃藥的時(shí)間，定時(shí),、定量,、定餐，規(guī)律服藥,，才能保證血糖穩(wěn)定,，防止低血糖的發(fā)生。飲酒要適度,。