為了孕婦自身和胎兒的健康,，營養(yǎng)是必須要跟上的，那么到了冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)吃什么呢？冬天孕婦吃什么補(bǔ)身體好呢,？小編整理了一些資料,，相信能幫助到孕媽媽,，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧,！

一、 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)少辛增酸

不管是立冬還是立冬后,，孕媽們都要注意少吃辣的,，多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對(duì)于一些孕媽來說,，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒,，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意,，其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的,。冬天氣候干燥，本來就不應(yīng)該吃辣,，而應(yīng)該多吃清潤甘酸的食物,。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機(jī)酸,、乳酸等成分,，能幫助脾胃消化，提高抵抗力,，可以幫助“養(yǎng)秋”,，健康迎接冬天。

二,、 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇時(shí)令蔬菜

在冬天,，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,，當(dāng)然要選擇冬季時(shí)令蔬菜,，例如菠菜、卷心菜,、紅椒,、洋蔥,、茄子,，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力,，度過寒冷季節(jié),，可以說是非常棒的御寒食材哦。

另一方面,，寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng),，排尿增加，隨尿排出的鈉,、鉀,、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀,、鈉,、鈣等無機(jī)鹽的食物。胡蘿卜,、土豆,、山藥、紅薯,、藕及青菜,、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機(jī)鹽較多。

三,、 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適量增加糖分

冬季氣溫過低,，孕媽為了保持一定的熱量，可以適量增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,，以產(chǎn)生更多的能量,，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

四,、 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意補(bǔ)鐵

就算是在冬天,，孕婦們的補(bǔ)鐵工作也是不能松懈。因?yàn)槌擞欣谘a(bǔ)血,，鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力,，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、菠菜、蛋黃等,。

五,、 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多食御寒食物

其實(shí)，能御寒的食物有很多,，如羊肉,、核桃、栗子,、桂圓,、芝麻、木耳,、粳米,、胡蘿卜、白菜,、牛奶,、海帶、菠菜等,，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多,，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口,，還是要管好自己的嘴巴哦,。畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉,、糖醋帶魚,、蘿卜牛腱煲等,，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。

六,、 食譜如下：

1,、 排骨蘿卜湯

材料：豬大排500克，白蘿卜500克,。食鹽適量,，姜1塊，水適量,。

做法：

1,、 排骨洗凈瀝干水分，入開水鍋中焯水,，這個(gè)水要倒掉不要,，另起一鍋涼水放入姜片，排骨,，滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右,，此時(shí)應(yīng)該能聞到香味了。

2,、 蘿卜洗凈切塊,，放入燉好的排骨湯中大火燒開。

3,、 蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟,，加少許鹽就可以出鍋。

2,、 胡蘿卜燉羊肉

材料：胡蘿卜300克，羊肉180克,。水1200毫升,，食鹽適量，蔥1小勺,，姜1小勺,，蒜1小勺，香油半勺,，白糖適量,。

做法：

1、 胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干,，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用,。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干,。

2,、 起油鍋,，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白,。

3,、 將胡蘿卜、水及其他調(diào)味料(除香油外),，一起放入鍋內(nèi)用大火煮開,。

4、 改小火煮約1小時(shí)后熄火,，加入香油即可起鍋,。

3、 糖醋帶魚

材料：帶魚適量,。色拉油適量,，食鹽少許，醬油適量,，醋適量,，蔥適量，姜適量,，蒜適量,，白糖適量，水(開)適量,。

做法：

1,、 提前調(diào)好糖醋汁兒，糖醋醬油比例可以根據(jù)自家口味調(diào)整,。

2,、 炒鍋中倒入油，油熱后,，調(diào)小火,，下蔥蒜姜翻煸炒出香味。

3,、 接著將事先調(diào)好的糖醋汁兒倒入,，略微燒滾，立即趁熱倒入溫開水“激”一下,，誘惑味蕾的酸香味立馬就嗆出來了,。

4、 湯汁大火煮沸,，將帶魚倒入,，中小火蓋上蓋子燜煮10來分鐘。將剩余的湯汁勾薄芡,，即可,。

4,、 蘿卜牛腱煲

材料：胡蘿卜200克、牛腱200克,、紅棗8顆,。姜2片、水1500毫升,，酒少許,、鹽適量。

做法：

1,、 將牛腱洗凈,，切成條塊。將胡蘿卜切塊,。將牛腱氽燙后撈起,。

2、 把水煮開后,，放入牛腱,、胡蘿卜、紅棗及姜片,，燉煮1.5小時(shí),，加入調(diào)味料即可。