秋天沒有夏天的熱,，也不像冬天那么冷,，然而在這個(gè)季節(jié),，身處室內(nèi)不免感到有些涼颼颼,。所謂秋季亂穿衣,，秋涼傷人其實(shí)最無形,。

不同于剛立秋時(shí)那種暑氣未退,，秋分之后,，晝夜溫差越拉越大,，比如查看北京近一周的天氣預(yù)報(bào),，會(huì)發(fā)現(xiàn)氣溫在20多攝氏度上下流動(dòng)，晝夜相差十多度,。南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，產(chǎn)生一次次的降水,，氣溫也一次次下降，已到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候,。

這個(gè)時(shí)節(jié),，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染,，由于降水減少,，不少人還會(huì)出現(xiàn)“涼燥”現(xiàn)象。

寒病起,，三個(gè)部位不能凍　　不少人覺得,，這是難得的清爽季節(jié)，中午時(shí)分氣溫仍然挺高,，所以依然穿著涼鞋,、短袖短褲或者裙裝，感受秋風(fēng)拂面的感覺,！雖說有“春捂秋凍”的說法,，不過河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士王雪梅提醒,，身體有三個(gè)部位不能“秋凍”,。

首先是頭部，頭為諸陽之會(huì),，如果保護(hù)不好,，陽氣會(huì)喪失，頭頸部位受涼,，向下容易引起有肺部癥狀的感冒,，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血,。

第二個(gè)是腹部,，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng),、肝腎經(jīng)穿過,，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響,。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等,。

第三個(gè)就是腳,，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位,，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒,，則血液流動(dòng)瘀滯,，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損,。

秋涼來,，該暖還得暖　　對(duì)于秋涼，這個(gè)時(shí)候一定要注意身體的保暖,。老年人,、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護(hù)好自己的頭部,，在享受秋高氣爽的同時(shí),，最好戴著帽子和圍巾。

而對(duì)于腹部的保暖,，漏肚臍的衣服,，再美也不建議再穿了，低腰褲也盡量避免,。對(duì)于老人和孩子,，或者有胃病、宮寒的女性來說,，不妨貼身穿一件背心,，出門的時(shí)候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部,。每晚睡前還可以將雙手搓熱,，順時(shí)針方向繞臍揉腹36次,，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng),，臟調(diào)腑通諸病消。

腳部的保暖也很重要,，王雪梅建議大家要經(jīng)常熱水泡腳,，可暖全身，防止痛經(jīng)等寒病的發(fā)生,。手腳冰涼及體弱的人,，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

秋分后,，寒涼食物盡量少吃,，像肥美的大閘蟹，因是大寒之物,，不宜多吃,。飲食上多吃一些清潤(rùn),、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻,、核桃,、糯米等。