老人如何改善健忘癥

1、 搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次,。

2,、 叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次,，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次,。

3、 “梳頭”,、揉太陽穴,、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中,，分別各按摩十余次,。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次,；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,，其余四指頂住頭頂，從上而下,，由下而上做直線按摩12次,；最后，兩拇指在太陽穴,，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn),，各12次,。

4、 干擦臉：頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉,，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次,。

這些方法也能改善健忘癥

1、 鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式,，真正做到勞逸結(jié)合,。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,，如羽毛球、兵乓球,，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣,。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動,。

2,、 營養(yǎng)療法

多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),，如牛奶,、大豆、魚等,。核桃,、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用,。盡量避免喝酒抽煙,，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分,，如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留,、蓄積，會造成腦動力的減慢,，影響記憶力,，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,，不宜多吃。

3,、 交流療法

可根據(jù)自己的愛好加入一些社團,，加一些QQ群，工作間隙,，聊聊自己喜歡的東西,，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼,、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫,、親自計算的習(xí)慣。

4,、 音樂療法

許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時間”,。因此可在適當(dāng)時間，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂,。

5,、 中醫(yī)藥治療

其實,，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁,、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害,。我們認識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它，積極地調(diào)整自己,，不要讓它來困擾我們的工作,、生活。