下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1,、 白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆,。白扁豆性微溫,、味甘,，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外,，每百克中含蛋白質(zhì)28克,，鈣116毫克,，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素,。它具有和胃化濕、健脾利水,、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉,、惡心嘔吐,、食欲不振、赤白帶下等癥,。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓,，提前泡一下更容易軟爛,。

2、 薏米

薏米有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥,。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛,。薏米可以和紅豆煮粥,，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米,，喝水吃豆子,，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了,。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,，比煮粥效果更勝一籌。

3,、 紅豆

紅豆可以補(bǔ)血,，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,，紅豆性平,、味甘酸,，有健脾利水、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水,，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣,。紅豆還可以做豆沙，做稀飯,，做甜品,，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類,，吃多會(huì)中毒的,，一般很容易和紅豆混淆。

4,、 玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,，曬干可以喝一年,，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5,、 山藥

山藥并沒有直接除濕的功效,，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出,。山藥可以炒著吃,，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃,，蒸熟蘸白糖也可以,。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的,，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好,。