早晨起床的時候覺得疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來,，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動,，可以肯定體內(nèi)有濕了。

中醫(yī)認(rèn)為，因于濕,，首如裹，濕熱不攘,，大筋短,，小筋弛長,，短為拘，弛長為痿,。因于氣,，為腫，四維相代,，陽氣乃竭,。早上起床注意3個細(xì)節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣,。比如廁時看便便,，會刷牙時惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣,。

早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重

自測體內(nèi)是否有濕氣：

自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏，打不起精神來,，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后,，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了,。

另外,，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺。時間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生。

自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的,。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭,。

健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。