頻繁落枕是什么原因？睡覺之前好好地,，睡醒以后卻感覺脖子異常難受，不能轉(zhuǎn)動還疼。落枕是如何發(fā)生的,，該如何緩解,，又有哪些注意事項(xiàng)呢？

頻繁落枕可能氣血不暢

如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上,，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注,。此時,，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯,、氣血不活所致,。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時,，頸部再受到寒邪,，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外,，多伴有精力不集中,、乏力、頭暈,、記憶力差等氣虛的癥狀,。此時除對頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理,，比如用黨參,、當(dāng)歸、元胡,、川芎,、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血,、扶正治療,，促進(jìn)康復(fù),。

四種方法幫你緩解落枕情況

一、 簡易保健操

1,、 將左手或右手中,、食、無名指并攏,，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌,、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右,，可左右手交替進(jìn)行,。

2、 用小魚際由肩頸部從上到下,，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右,。

3、 用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,、肩井穴1-2分鐘,。

4、 以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2,、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處）,，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘,。

5、 最后進(jìn)行頭頸部前屈,、后仰,、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,，切不可用力過猛,，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高,。

二,、 治療落枕按摩“落枕穴”

位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,，大約一指寬的距離上，一壓,，有強(qiáng)烈壓痛之處,。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,，并同時活動被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺,。按摩手部的同時,，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去,，使下頜向胸骨上窩靠近,，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,，幅度由小逐漸加大,，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限,。

功效：約5-10分鐘,，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,，又能預(yù)防頸椎病,。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

三,、 熱敷

采用熱水袋,、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,。必須注意防止?fàn)C傷,。

四、 貼藥膏

傷濕止痛膏,、膨香止痛音外貼頸部痛處,，每天更換一次，止痛效果較理想,，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,，孕婦忌用。

五,、 落枕之后注意,。

1、 一般以仰臥,、側(cè)臥位為宜,，不要俯臥位睡眠。

2,、 調(diào)整睡枕高度：目前普遍認(rèn)為,，枕頭的長度以超過使用者的肩寬15cm左右，高度以被頭頸部壓縮后和使用者的拳高相等為宜。

3,、 宜保暖,、避風(fēng)寒：平素不要盛夏貪涼。

落枕按摩需注意頸椎病初期一般容易被忽視,，如果發(fā)現(xiàn)落枕次數(shù)增多,，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，及時去醫(yī)院檢查,。有些時候按摩可以減緩頸部不適,，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適,，在未知病因時,，千萬不可隨意按摩。