有很多朋友老是頭疼,，該咋辦?

○按摩法

按摩是一種很有效的輔助手段,。不僅可以短時(shí)間緩解疼痛，而且能適當(dāng)減少服用止痛藥的次數(shù)和劑量,。推拿除了對(duì)顱內(nèi)疾病中的腦膿腫,、腦血管疾病急性期、顱內(nèi)占位性疾病,、腦挫裂傷,、外傷性顱內(nèi)血腫等不宜治療外，對(duì)其它疾病引起的頭痛,，一般均能緩解癥狀,，其中尤以對(duì)偏頭痛、肌收縮性頭痛,、感冒頭痛及高血壓頭痛療效更為顯著,。

1. 拿揉后頸項(xiàng)部

位置：自后發(fā)際至肩以上這一段的后頸部。

按摩方法：用一側(cè)手掌的四指指腹拿住頸后的肌肉,，然后揉動(dòng),，從上緩緩向下之后再從下緩緩向上，有熱感為宜,。共計(jì)2分鐘,。

2. 點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府

位置：風(fēng)池：在項(xiàng)部,，后發(fā)際正中直上1寸,，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷處,。風(fēng)府：在項(xiàng)部，枕骨之下與風(fēng)府相平,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,。

按摩方法：用雙手拇指點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖,。不要憋氣,，一直用力點(diǎn)揉，要點(diǎn)按1~2秒后，放松,，再點(diǎn)按1~2秒,，如此反復(fù)操作1分鐘。點(diǎn)按時(shí)注意閉目放松,，點(diǎn)按后保持閉目1分鐘再緩緩睜開眼睛,。

治療作用：以上兩種手法主要作用是擴(kuò)張椎動(dòng)脈，放松頸部肌肉,，椎動(dòng)脈供應(yīng)大腦1/3的血液,，這兩個(gè)手法可以增加大腦血供，以緩解頭痛頭暈,、目花耳鳴等癥狀,。

3. 劃側(cè)頭

位置：兩側(cè)耳尖以上至頭頂之間的區(qū)域。

按摩方法：兩手微彎似爪形,，用四指指腹緊貼頭皮沿鬢角向后側(cè)劃去,，以有酸脹感為宜，共2分鐘,。也可手掌支撐頭的后部,，另一手的拇指、中指從左,、右分別按壓鬢角,、太陽穴，然后頭向后仰,，使腦部血供和腦壓得到調(diào)節(jié),，頭痛得以緩解，最后雙手握拳,，用指頭輕輕敲打頭皮,，使頭皮松弛為度。

治療作用：劃側(cè)頭可以有效改善大腦血液循環(huán),，緩解因過高血壓造成的腦血管缺氧和麻痹性痙攣,。對(duì)緩解頭暈頭痛具有很好的療效。

4. 揉睛明

位置：兩眉梢的正中點(diǎn),。

按摩方法：用雙手食指指腹,，揉捻雙側(cè)睛明穴，以酸脹感為宜,。共計(jì)1分鐘,。

治療作用：刺激睛明穴可以刺激三叉神經(jīng)的第一支，反射性地將刺激信號(hào)傳導(dǎo)入大腦以緩解頭痛,。

5. 緩揉頭維

位置：在頭側(cè)部,，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸,，頭正中線旁4.5寸。

按摩方法：用雙側(cè)掌根按壓住兩側(cè)頭維穴后緩緩揉動(dòng),。

治療作用：同樣是刺激面部感覺神經(jīng)末梢,，將刺激信號(hào)輸送到中樞以緩解疼痛癥狀。

6. 揉太陽

位置：眼角外側(cè)一指處,。

按摩方法：用雙手食指指腹,，按住雙側(cè)太陽穴，輕輕揉捻,，以酸脹感為宜,。共計(jì)2分鐘。

治療作用：太陽穴是治療頭痛的要穴,，特別對(duì)于偏頭痛療效更好,。太陽穴所在位置是幾塊顱骨接縫處，因此是結(jié)構(gòu)最薄的位置,，點(diǎn)揉太陽穴可以直接作用于腦部大動(dòng)脈,，調(diào)節(jié)血量。

7. 擦前額部

位置：兩眉至前發(fā)際之間的部位,。

按摩方法：用一側(cè)手掌緊貼前額,，橫向擦動(dòng)，以發(fā)熱為度,，速度不宜過快,。操作1分鐘后換另一側(cè)手。共計(jì)2分鐘,。

治療作用：加強(qiáng)腦部的血液運(yùn)行,，對(duì)高血壓引起的頭痛有較好的治療作用。

8. 點(diǎn)耳前部

位置：耳前張口時(shí)凹陷處,。

按摩方法：張口,，用兩手拇指的側(cè)部同時(shí)點(diǎn)按耳前凹陷處。

治療作用：促進(jìn)耳內(nèi)循環(huán),。治療因耳內(nèi)平衡系統(tǒng)導(dǎo)致的頭痛伴食物時(shí)旋轉(zhuǎn),、耳鳴。

9. 揉合谷,，曲池

位置：合谷：在手背,，第1、2掌骨間,，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,。簡(jiǎn)便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上,，拇指尖下是穴位。曲池：在肘橫紋外側(cè)端,，屈肘,，尺側(cè)與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

按摩方法：用一側(cè)手的拇指點(diǎn)揉對(duì)側(cè)肢體的曲池,、合谷穴,，以酸脹為度。

治療作用：此二穴是全身止痛的要穴,。研究表明它們確實(shí)對(duì)陣痛有顯著療效,，是針刺麻醉最重要的穴位。

還有這幾個(gè)方法也可緩解：

○熱水浸手

偏頭痛發(fā)作時(shí),，可將雙手浸沒于一壺?zé)崴?水溫以手入水后能忍受的極限為宜),，堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張,，腦部血液相應(yīng)減少,，從而使偏頭痛逐漸減輕。

○中藥塞鼻

取川芎,、白芷,、炙遠(yuǎn)志各15克焙干，再加冰片7克,，共研成細(xì)粉后裝瓶備用,。在治療偏頭痛時(shí)，可用綢布包少許藥粉塞右鼻,，一般塞鼻后15分鐘左右便可止痛,。

○吃含鎂食物

偏頭痛患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃,、花生,、大豆、海帶,、橘子,、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等,，這對(duì)緩解偏頭痛癥狀有一定作用,。

○飲濃薄荷茶

取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi)，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用,，早晚各服1次,，對(duì)治療偏頭痛也有一定作用。

○生活方式的建議：

1. 避免情緒緊張,、保持心態(tài)平和,。

2. 合理安排作息時(shí)間,，生活有規(guī)律，不熬夜,，保證充足睡眠,，睡前溫水洗腳。

3. 調(diào)整心態(tài),、知足常樂,、助人為樂、自行其樂,。

4. 參加社交,、調(diào)節(jié)人際關(guān)系、保證和諧的同事和家庭關(guān)系,。

5. 創(chuàng)造舒適優(yōu)美的居住環(huán)境,。

6. 不濫用藥物、尤其是止痛藥,，忌煙,、酒、濃茶,。

7. 導(dǎo)引術(shù)：端坐或仰臥,、全身放松、入靜,、調(diào)勻呼吸,、舌抵上腭、雙手相疊置于氣海穴處,，意念守于頭和氣海(小腹處)兩處,。

8. 飲食：宜多食清淡易消化食物，如小米,，各種新鮮蔬菜和水果,、干果、牛肉,、雞肉,、魚類、茭白,、香椿葉,、苦瓜、莧菜,、桃子,、金針菇等。少食或慎食的食物：咸魚,、咸菜,、奶酪,、火腿、牛奶,、柑橘,、巧克力、咖啡,、豬頭肉、螃蟹,、蝦,、辣椒。