頭發(fā)——最佳抗老食物：核桃,。一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲,。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì),，如維生素A、C,，蛋白質(zhì),、歐米伽3脂肪酸以及鋅,。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃,，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用,。

指甲——最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮膚衍生而來,，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲,。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素,，葉酸以及維生素C,，有助指甲健康、堅韌,。

精神——最佳抗老食物：適量甜食,。整天唉聲嘆氣，苦著一張臉,，不可能擁有年輕的形象,。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽“快樂物質(zhì)”,，更顯年輕,。