柚子

　　柚子是一種典型的南方水果,，酸甜中帶有略微的苦澀,，汁水豐富,，含有大量的維生素C,。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣,、鐵的吸收,，而且能夠和胃化滯，生津解渴,。

　　最佳吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),，具有抗氧化的作用,，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥,，抵抗衰老,，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效,。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝,。

　　最佳去黑頭：柚子有美白的功效,，如果臉上有黑頭，毛孔粗大,，皮膚暗淡的朋友可以常吃,。

　　甘蔗

　　甘蔗其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍,，具有“補(bǔ)血果”的美稱,。甘蔗味甘性寒，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血,，寒可清熱生津,，故有滋養(yǎng)潤燥之功。

　　最佳吃法：若是把甘蔗烤一烤再吃,，不但更甜,，而且潤喉效果卓越，是保護(hù)嗓子的食療佳品,。此外,，甘蔗還是口腔清潔工,，有口臭或口腔發(fā)炎的人,，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味,、緩解疼痛,。

　　最牛痔瘡法：痔瘡是很多人困然的事情，尤其是秋冬季節(jié),，甘蔗不但有補(bǔ)血之效,，還有消炎去痛之作用。

　　蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆,，具有補(bǔ)脾氣,、養(yǎng)胃陰、生津解渴,、潤肺悅心的功效,。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能,，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦,、緩解緊張的情緒,！

　　最佳吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂,、止瀉的功效,，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用,。

　　最佳減肥妙招：蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個(gè)蘋果哦,！

　　柑橘

　　在秋季水果中,，柑橘的維生素B1含量最高，對神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用,。中醫(yī)認(rèn)為,，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效,。不妨每天吃1~2個(gè)柑橘,，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,，以防上火,。

　　最佳腳氣妙用：腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果,，B族維生素可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,。

　　板栗

　　板栗可以養(yǎng)胃、健脾,、補(bǔ)腎,、壯腰、強(qiáng)筋,、活血,、止血、消腫等,。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸,、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松等,。

　　最佳吃法：秋冬季是吃栗子的好時(shí)節(jié),，無論生吃還是炒食、煨食,，都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果,。栗子早晚各生食1~2顆,，對老年腎虧、小便頻繁者有益,，還適合吐血,、便血的朋友。

　　最佳克灰甲：吃板栗對補(bǔ)充維生素有很好的效果,，有幫助促進(jìn)灰甲愈合的作用,。

　　獼猴桃

　　獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分,。另外,，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效,。

　　最佳吃法：獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間,，很多性急的吃貨往往等不及，可將獼猴桃與香蕉,、蘋果放一起,，最好將食物袋密封、綁緊,，這樣,，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”,，就會(huì)傳染獼猴桃,，促進(jìn)它變軟變甜。

　　最佳去頭屑：頭屑往往是皮膚免疫力低,，而獼猴桃富含的維C對增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果,，去頭屑效果良好。

　　大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素,，尤其是大量的維生素C,，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>

　　最佳吃法：蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟,，然后將紅棗去核,；與薏米一起熬粥,，水開后慢火蒸20分鐘即可,。有很好的祛濕的效果。

　　最佳祛濕氣：大棗維C對增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果,，薏米紅棗粥對去除體內(nèi)濕氣重的朋友有很好的左右,。