中醫(yī)認(rèn)為,，因于濕，首如裹,，濕熱不攘,，大筋短，小筋弛長(zhǎng),，短為拘,，弛長(zhǎng)為痿,。因于氣,，為腫,，四維相代，陽(yáng)氣乃竭,。早上起床注意5個(gè)細(xì)節(jié),，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。如廁時(shí)看便便,，刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié),，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣,。

　　體內(nèi)濕氣重的5個(gè)表現(xiàn)

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏,，打不起精神來(lái),，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

　　另外,，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺(jué),。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的,。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭,。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,，舌面有一層舌苔，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了,。如果舌苔白厚，看起來(lái) 滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心

　　看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,，惡不惡心,？有些人一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰,，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

　　早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉,。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r,，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

　　中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測(cè)體內(nèi)濕氣,，那么,，如何祛除體內(nèi)濕氣呢？專家指出,，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣,。