有些朋友一到了夏天,，會感覺身體累,，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩,、口舌生瘡等癥狀,，其實(shí)這大多是因?yàn)闈駳庵匾?。所以一旦發(fā)現(xiàn)身體有點(diǎn)疲倦,，就要開始祛濕調(diào)理。

感到疲倦多因濕氣重

假如在感到疲倦的同時(shí),，還有食欲不好,、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀,，我們可以認(rèn)為其身體濕氣重,。

“濕重”說起來很簡單，就是體內(nèi)水分比較多,，比如比較胖,、浮腫的人，就有可能是濕重,。濕為“有形之邪”,，具有沉重、穢濁,、黏滯的特性,，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會表現(xiàn)為腳部水腫,，去到哪都想找地方坐下來,、躺下來，很容易睡著,，做體檢沒有發(fā)現(xiàn)問題,。這都是濕氣重的表現(xiàn),。

為什么會濕氣重？有兩種可能：一是外濕,，現(xiàn)在立夏,、小滿已過，接著就是芒種,、小暑節(jié)氣的接踵而來,，就要進(jìn)入雨季，雨季的雨水多,，空氣比較潮濕,，因此這就是外濕；二是內(nèi)濕,，這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的,，可通過調(diào)理來健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉,，就不會感到疲倦,。

夏季祛濕有技巧

第1招：越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動的人,。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運(yùn)動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動可以緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外。跑步,、健走,、游泳、瑜珈,、太極等運(yùn)動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。酒,、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng),。

生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經(jīng)常食用,，如生菜、沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì),。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān),。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板,。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛,。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣 服,，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā),。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào)，借助 這些電器保持空氣的對流,。

第4招：：妙用蔥,、姜,、蒜

蔥、姜,、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解,，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,。