安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點（?。阂环輧蓚€；中式甜點：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個

　　輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感,。

　　巧克力、冰淇淋,。巧克力是女性最愛的零食之一,，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量,，也不是完全不能吃,，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分,，吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅,。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍,！

　　安全份量：巧克力條：1/3條,；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤（含有水果） ,；冰淇淋球：1球,；鮮奶冰淇凌：2球

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半,，也比較營養(yǎng)健康,，而一般來說，黑巧克力會比 牛奶巧克力熱量稍低,，聰明的你一定知道該選哪一種了,。

　　最后,，還有睡前可以吃的食物,，別錯過了。

　　睡前吃什么不會發(fā)胖

　　香蕉,。減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,。另外,，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低,，且食物纖維含量豐富,，可以促進排便,。

　　菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,，主要是因為其柔和的舒眠作用,，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　溫牛奶,。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,。放心,，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣,。

　　蜂蜜,。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素,。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）,，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素,。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆牛奶,。大家都知道土豆能減肥的秘方,，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦,。只要你將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用,，就能讓你睡眠更好，還不長胖哦,。

　　雖然以上食物不宜發(fā)胖,，但是也要適量食用哦。