女性宮寒，容易痛經(jīng),，并且還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，影響這個氣色。對于宮寒,，有沒有什么好方法可以調(diào)理呢,？難道調(diào)理宮寒一定要用藥嗎,？其實不然，調(diào)理宮寒還可以通過一些暖宮食物哦,！

　　女人宮寒可以多吃以下食物：

　　1,、 當(dāng)歸

　　正所謂“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血,、歸尾破血,、全身活血”，當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血,、調(diào)經(jīng)止痛,、潤腸通便。當(dāng)歸被譽(yù)為“血中圣藥”,，常用于治療女性月經(jīng)病,，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,。在平時,，可以將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲,。也可以在燉雞,、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

　　2,、 桂圓肉

　　桂圓肉可用于貧血的食療,，因其每100克含鐵量大約是3.9毫克，一般最好是煲湯,、煮粥,。但是，桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦,、兒童不適合。

　　3,、 桑葚干

　　目前水果及其制品中,，桑葚干是含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克,，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”,。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,、美容,，但是有助于孕婦慎用。

　　4、 阿膠

　　阿膠可以促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,，還可以促進(jìn)鈣的吸收,。多數(shù)用在治療各種出血或貧血等。在平時,，可以選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒,，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,，再加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋,。也可以選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗,，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘,，上下翻動后再加熱1分鐘就可以了,。

　　5、 枸杞

　　枸杞雖然可以滋補(bǔ)和治療,，但也不是所有的人都適合服用的,。因為其溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥,、腹瀉的人盡量不要吃。

　　6,、 紅豆

　　在中醫(yī)看來,，紅豆豆性平味甘酸，無毒,，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯,，健脾養(yǎng)胃，利水除濕,，和氣排膿,，通乳汁。除此以外,，紅豆富含維他命B1,、B2,、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃,，還可以清心火,，也可以補(bǔ)心血，同時含有豐富的鐵質(zhì),，能行氣補(bǔ)血,，非常適合暖身驅(qū)寒氣,。

　　宮寒女性飲食禁忌：

　　1、 不要吃生冷和一些虛寒的食物,，如白菜,、椰菜、黃牙白,、白蘿卜,、綠茶等。

　　2,、 忌食刺激性食物,，辛辣溫?zé)岬氖澄镉欣苯贰⒑?、大蒜,、煙、蔥,、姜,、韭菜、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,，痛經(jīng)的女性盡量少吃或不吃,。