你知道怎樣養(yǎng)腎嗎,？

　　養(yǎng)腎一定要有的放矢,，陽虛的要補陽,，陰虛的要補陰,。陽氣虛體質的人往往畏寒,，手足怕冷,，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配,，喝熱粥非常適合,，如羊肉粥、核桃粥,、紅薯粥,。補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅,、手足心熱等體征,，宜用山萸肉、枸杞子,、冬蟲夏草,、西洋參、沙參等,。此外,，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜,、豆制品,、粗糧。

　　“辛味食物升陽氣”

　　中醫(yī)認為,，辛味的食物和藥物具有發(fā)散,、行氣,、行血的作用,，能夠興奮人體的陽氣,。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害,。從五臟來說,，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物,，能夠使肺的氣血旺盛,，從而調和肝火。

　　烹調放點蔥姜蒜

　　蔥,、姜,、蒜對人體有很好的調理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜,，可增進食欲,、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動,。小蔥炒雞蛋,、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉,、仔姜炒雞都是春季不錯的美食,。

　　每天吃點韭菜

　　韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油,、蛋白質,、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃,、提神,、強腎等功效。

　　春韭為韭菜中的佼佼者,，味道尤為鮮美,，吃法也很多樣，既可佐葷菜,，又可做餡料,，炒菜時加些春韭，格外芳香可口,。

　　“甘味食物生陽氣”

　　春天是肝氣最旺盛的時候,，肝氣過于旺盛，就會對脾胃的消化功能進行克制,，從而造成消化功能下降,。而甘味食物能夠補益身體,，又能夠調和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物,、藥物等對人體的傷害,。

　　小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱,，出于本能,，適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯,。

　　早餐喝碗小米粥

　　小米,，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認為,，小米湯可以代替參湯起到相似的作用,，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復,。

　　有一點需要注意,，每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營養(yǎng)的,，它的滋陰效果非常好,。

　　每天吃紅棗

　　唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過，春天應少吃酸的食物,，多吃甘味食物,。

　　春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差,，而大棗可以健脾益氣,，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成,?？梢悦刻旖乐?~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用,。

　　飲茶加蜂蜜

　　中醫(yī)認為,，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng),，能補中益氣,、潤腸通便。春季氣候多變,，天氣乍暖還寒,，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質,、維生素,，還有清肺解毒的功能,，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品,。

　　桑葚補腎滋陰

　　中醫(yī)認為,，桑葚味甘酸，性微寒,，入心,、肝、腎經(jīng),，可以滋陰補陽，生津止渴,，滋補強壯,，尤其是補腎養(yǎng)心、補血活血,、益智效果極佳,。可鮮食,、煎湯,、入肴，也可以制成干果,，煎湯,、入方劑使用。桑葚還是健體美顏,、抗衰老的佳果與良藥,，中老年人要多吃。現(xiàn)代藥理研究表明,，桑葚入胃能補充胃液,，促進消化，入腸能刺激胃黏膜,，促進腸液分泌,，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功,。

　　“梳通肝經(jīng)順陽氣”

　　人體上腹部的中間,，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過的位置,。按摩上腹部,，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。