原標(biāo)題：姿勢(shì)很重要,！不良睡姿或是背痛誘因

　　很多人時(shí)不時(shí)就感到后背痛,，異常難受,。引起后背痛的原因有很多，可能是過(guò)于疲勞,，也可能是激烈的運(yùn)動(dòng),，但還有一種可能就是不良睡姿。

　　專家指出：“現(xiàn)在并沒(méi)有太多科學(xué)證據(jù)顯示睡眠問(wèn)題是引起背痛的主要原因,。但是,，失眠會(huì)影響人的心情和某些基本能力，而且失眠造成的疲勞會(huì)使人更容易感到疼痛,。”美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究也顯示,，疼痛會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人整晚都處于淺度睡眠狀態(tài)而且會(huì)頻繁醒來(lái),。睡眠和背痛處于一種惡性循環(huán),，不良睡姿可能誘發(fā)背部疼痛，而疼痛也會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量,，最終影響身體健康。趴睡容易后背痛

　　有些睡姿會(huì)給你的頸椎,、肩膀,、臀部、下背部,、膝蓋甚至腳后跟施加壓力,，而這些都有可能會(huì)引起各部位疼痛。趴著睡覺(jué)可以說(shuō)是最容易引起背痛的罪魁禍?zhǔn)?，所以喜歡趴睡姿勢(shì)的人需要更加注意,。

　　通常來(lái)說(shuō)，趴著睡覺(jué)會(huì)使腰椎向前凸,，脊椎的曲線也會(huì)隨之彎曲,，背部的肌肉往前拉扯，無(wú)形中背部肌肉會(huì)過(guò)度受壓,，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致背部疼痛,。而且，趴睡時(shí)脖子大多是扭向某一邊的,，頸椎也容易隨之扭曲,，所以趴睡后人的頸椎與肩膀都容易感到酸痛,。良好睡姿能緩解背痛

　　正確的睡姿能夠幫你緩解背部疼痛。專家建議：“可以利用一些小技巧緩解背痛,，改善你的睡眠質(zhì)量,。”

　　比如：仰臥時(shí)可以放一個(gè)枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線,；趴著睡的時(shí)候,，可以在腹部放一個(gè)枕頭來(lái)減輕背部的壓力；當(dāng)你側(cè)睡的時(shí)候,，可以把你的腿稍微向胸部方向靠,，并且放一個(gè)枕頭在兩個(gè)膝蓋中間。

　　另外,，人在熟睡后會(huì)無(wú)意識(shí)地轉(zhuǎn)身,，小小的轉(zhuǎn)身也有好處，它能減輕背部的壓力,，畢竟任何一種睡姿如果保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，都有可能加劇背部疼痛。日常還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)

　　時(shí)常背痛的另一罪魁禍?zhǔn)拙褪侨粘Ｈ狈\(yùn)動(dòng),。絕大多數(shù)人一天中大多數(shù)時(shí)間都是坐著的,，且坐姿也不規(guī)范。所以,，白天上班時(shí)間應(yīng)盡可能多站一下,，而且不管是站著還是坐著都應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，這樣有助于緩解背痛并減少晚上背痛的次數(shù),。

　　如果調(diào)整睡姿不能緩解你的背痛問(wèn)題和睡眠問(wèn)題,，或者疼痛反而加劇的話，應(yīng)立刻前去就醫(yī),，做進(jìn)一步檢查,，看是否有潛在疾病。