我們每天都要睡覺，睡覺是我們最好的休息。人們忙碌了一個白天之后,，晚上回到家都想有一個良好健康的睡眠，但是,，很多人連這小小的愿望都做不到。夜里失眠,、做夢導(dǎo)致不斷驚醒等睡眠不好的狀況,。

我們的睡覺姿勢直接影響自身的睡眠質(zhì)量,，它可能與背痛,、打鼾以及夜間醒來的頻率有關(guān)。那么,，哪種姿勢睡覺最有利于健康呢,？

趴著睡。當(dāng)你趴著睡覺的時候,，你更容易坐立不安,，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。這樣的姿勢會拉緊你的脖子和后背,。大約7%的人以這種方式睡覺,，雙臂抱著枕頭，頭朝下,。

平躺著睡,。這種姿勢會引起一些人的腰痛。大約8%的人這樣,，睡覺時手臂向下,，靠近身體。如果你有打鼾或有睡眠呼吸暫停的情況,，平躺著睡會造成更嚴(yán)重的后果,。

側(cè)著睡,。有很多種側(cè)睡的姿勢，但最舒服的是膝蓋稍微彎曲到胸部———胎兒時的姿勢,。超過40%的人喜歡這種蜷縮著的側(cè)睡姿,。這是女性最常見的睡姿，幾乎是男性的兩倍,。側(cè)睡還可以緩解大家背部疼痛,。為了減輕臀部和背部的壓力，側(cè)睡時,，我們可以在兩腿之間放一個枕頭,。

如果你有打鼾的現(xiàn)象，側(cè)著睡可以緩解此癥狀,。如果你的鼾聲讓你在第二天醒來時感到疲倦或頭暈頭痛,，或者吵醒了自己和家人時，就得去醫(yī)院就診,。打鼾可能是睡眠呼吸暫停的征兆———睡眠時呼吸停止,，直接導(dǎo)致身體缺氧，從而導(dǎo)致腦梗死,、高血壓和心肌梗死,。

懷孕時，側(cè)睡會使你和你的寶寶感到更舒適,、更健康,。左側(cè)位可能會更好，因為這樣的睡姿會帶給寶寶更多的血液和營養(yǎng),。如果你有背痛,，可以在肚子下面放一個枕頭來支撐胎兒的重量。同時,，在雙腿之間放置一個軟的枕頭,，也可以幫助你彎曲膝蓋，使你睡得更舒服,。

（北京大學(xué)深圳醫(yī)院主治醫(yī)師莫建明）