看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉,、骨骼,、關(guān)節(jié)慢性勞損,，就像潛伏的“惡魔”,，日積月累就會導(dǎo)致頸椎病,、高低肩、腰椎病,、長短腿,、足踝病等疾病的爆發(fā)。

門診中見到的脊柱側(cè)彎,、椎間盤突出患者,，多數(shù)都習(xí)慣以放松、懶散的姿勢站立,、坐臥,，長期無意識地駝背、弓腰,、蹺二郎腿是患病的主因,。讓人擔(dān)憂的是，不少患者忽視疼痛的警報,，不來就診或不認真治療,，不良姿勢沒被及時糾正，結(jié)果導(dǎo)致脊柱側(cè)彎弧度加深,、椎間盤繼續(xù)膨出,，影響內(nèi)臟功能。

下面這4種姿勢,，據(jù)說80%的人都中招了,，對照看看你是否在這其中：

1. 坐：蹺二郎腿、“癱”在椅子上

有些人一坐下來就會蹺起二郎腿,，長此以往易造成骨盆傾斜,，導(dǎo)致長短腿，還會影響腿部血液循環(huán),。

有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿,，就像“癱”在椅子上。此時,，頸背部懸空,、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐,，肌肉,、韌帶長時間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷,。

一些長時間在電腦前伏案工作的人,，喜歡單手托腮撐著腦袋，同時肩膀高聳,、近距離俯視屏幕,，使頸部關(guān)節(jié)長期處于高壓狀態(tài)，易患骨刺、椎間隙變窄等,。

2. 站：含胸駝背頭前傾,、“稍息站”

含胸、駝背,、頭前傾,、肩膀耷拉著，是常見的錯誤站姿,，雖看似放松,，卻會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經(jīng),，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生,、椎間盤退化等。

還有人喜歡“稍息站”,，尤其是在商場,、超市工作需要長期站立的人，愛將重心放在一條腿上,，腰部歪斜,，短時間內(nèi)比雙腿用力舒服，但腰椎兩側(cè)長期受力不均可能導(dǎo)致腰背疼痛,。

此外,，行為決定心態(tài)，錯誤的站姿不僅有損形象,，還會使人心態(tài)消極,。

3. 走：低頭彎腰拖著腳、背單肩包

中國古代常行“趨禮”,，即地位低的人從地位高的人面前走過時,，要低頭、含胸,、彎腰,、拖著腳，以小步快走的方式表示禮敬,。

當(dāng)下,，不少人的走路姿勢與之類似，看似省勁卻帶來諸多隱患：腳掌拖著走,，抬腳幅度過低,，易造成關(guān)節(jié)、肌肉,、足弓勞損,；走路不擺臂易失去平衡而摔倒,；頭部前傾使頸部血管、神經(jīng)受到壓迫,，易誘發(fā)腦供血不足,。

還有不少女性愛背單肩包，走路時為防包帶滑下,，下意識地抬高一側(cè)肩膀,，久而久之可能導(dǎo)致“高低肩”,，誘發(fā)脊柱側(cè)彎,。

4. 躺：趴著睡、把腿墊高

趴著睡不符合頸椎生理弧度,，可能導(dǎo)致頸椎錯位壓迫頸動脈,，導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)頭痛,、頭暈,。俯臥還會壓迫胸腹臟器，影響呼吸,，干擾睡眠,。

有些人睡覺時喜歡用枕頭把腿腳墊高，這個姿勢的確愜意,，但不宜過長,，否則加重腰部負擔(dān)，還會增加心臟負荷,。

文/圖（除署名外）：王莉 覃衛(wèi)萱 劉秋宜