說健康容易也容易,，說難也難,。在現(xiàn)代社會疾病的四處涌動,，似乎讓人們草木皆兵了,。大到瀕臨死亡，小到日常細節(jié),，似乎讓很多人對健康的隱憂越來越重,。女性健康尤為如此。下面就一起來了解一下傷害女性健康的7種姿勢,，這便是其中最不經(jīng)意的細節(jié),。

　　一、 工作時弓背

　　弓背伸頭最傷身體,，這會導致頸椎,、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰,、背,、頸椎疼痛。

　　正確姿勢：選擇高度,、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋,、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收,，使胸腔,、肩膀打開，有助于呼吸順暢,。

　　二,、 癱坐看電視

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上,，不僅擠壓內(nèi)臟,，還易導致腰肌勞損。

　　正確姿勢：選稍微高一點,、硬一點的沙發(fā),。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深,，不妨在腰后放一個腰背枕,，使腰背直立。

　　三,、 托腮思考

　　托腮坐誘發(fā)背痛,。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛,。

　　正確姿勢：想問題時起來走走,，或將雙手放在后頸，扭轉頸部,，保證腦部血液流通,。

　　四,、 歪向一邊站立

　　歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,，導致腰背疼痛,。

　　正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,，重心稍微向前,，兩眼平視前方。如需長期站立,，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心,。

　　五、 低頭含胸走路

　　低頭含胸影響心肺,。很多人走路時只顧低頭看路,，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正確姿勢：抬頭平視前方,，邁步時讓大腿帶動小腿,，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能,。

　　六,、 踢踏下樓梯

　　踢踏使腿關節(jié)負重，尤其傷害膝蓋,。

　　正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài),，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松,，讓身體的重量能落到腳底,。

　　七、 只抬小腿跑步

　　只抬小腿膝蓋遭殃,，且容易疲勞,。

　　正確姿勢：通過上臂、髖關節(jié),、大腿,、小腿聯(lián)動把腿“送出去”，著地時膝關節(jié)微曲,，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力,、膝關節(jié)壓力小,，對心肺鍛煉最充分。