你孩子的身高“達標”了嗎

孩子長多高才算“達標”,？父母都高為什么孩子矮,？孩子身高會受什么因素影響,？關于長高，哪些有科學依據(jù),，哪些是謠言……

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春季萬物復蘇,，陽光充足，更適合人們戶外活動,，不少家長希望抓住這個關鍵時期幫助孩子長高。

孩子長多高才算“達標”,？父母都高為什么孩子矮？孩子身高會受什么因素影響,？關于長高，哪些有科學依據(jù),，哪些是謠言？為此,，記者采訪了中日友好醫(yī)院國際部主任、生長發(fā)育門診主任醫(yī)師張知新,。

不能機械地根據(jù)公式判定孩子身高

“人的身高在一定范圍內(nèi)都是正常的,?！睆堉赂嬖V中青報·中青網(wǎng)記者，以中國0～18歲男/女生長量表為例,，將100個同種族、同性別,、同年齡的孩子從矮到高排隊,，比第3個矮的是矮小癥,，比第97個還高的是巨人癥。比如17歲,、18歲(骨齡)的男孩身高在1.61米到1.84米之間，女孩在1.5米到1.7米之間都是正常的,。

張知新介紹，社會是參照這樣的身高量表,，但是作為個體來說，受遺傳物質(zhì)的影響,，要在家族里面找到自己的“標”,。這個“標”就是遺傳靶身高。

遺傳靶身高,，可通過父母身高推測子女成年身高,。男孩遺傳靶身高厘米數(shù)等于(父身高+母身高+13)/2，女孩的遺傳靶身高厘米數(shù)等于(父身高+母身高-13)/2,。男孩實際身高在靶身高上下6到6.5厘米，女孩實際身高在靶身高上下5到5.5厘米都屬正常,。

張知新介紹說，人的身上有兩套遺傳物質(zhì),，一套來自父系，一套來自母系,，然后形成了新的組合。也就是說,，我們的頭發(fā)、皮膚,，甚至性格、思維模式都是在兩套遺傳物質(zhì)的支配下,，發(fā)展成個體。這些遺傳物質(zhì)組合的表達還有多樣性,，遺傳物質(zhì)有隨機失活和失活逃逸。就像打牌重新摸到了一局新牌一樣,，人們靠著這樣的重組，在保證遺傳穩(wěn)定性的同時,，也保證了個體的多樣性。身高的隔代遺傳其實就是遺傳物質(zhì)的重新組合,，隔代的矮或高的基因在孫代中表達的現(xiàn)象。

另外,，決定身高的基因在性染色體和常染色體上都有，且由多個基因共同決定,。所以在這樣的情況下，隔代的身高可能會對孩子產(chǎn)生一定的影響,。父母都高,，孩子可能是矮的,，可能是遺傳祖父母,、外祖父母輩的基因,。

“我們可以根據(jù)公式算出遺傳靶身高，但不能機械地去判定孩子的身高就應該是多少,?！睆堉抡f，“除了疾病外,，人的身高80%由遺傳因素決定,，不是一代人就能夠改變的，要經(jīng)歷祖祖輩輩的繁衍才能找到一個最適合個體組織器官生長發(fā)育的身高,。就像歐洲的很多國家房子大,、車也大，跟人的身高是匹配的,；日本的房子蓋得很小巧,，跟人們的身高也是匹配的。最符合我們的遺傳背景,、適合我們健康生活的身高才是最適宜的身高,。”

生長的每個階段都是長高“黃金期”

“身高是一個連續(xù)的,、不均勻的生長過程,，應該說每個時間段對孩子來說都是‘黃金期’。哪個階段出了問題,，都可能影響到最終身高,。”張知新介紹,，從斷臍的那刻起到1歲,，孩子一般長高25厘米；1歲到兩歲,，長高10-12厘米,。兩歲以后到青春期進入生長的平臺期，每年長5-7厘米,。女孩8歲后,，男孩9歲后進入青春期。青春期的女孩每年長7-9厘米,，男孩每年長8-10厘米,。女孩通常從開始發(fā)育到發(fā)育結束長25厘米左右,，男孩長28厘米左右。

張知新表示,，兩歲之前以及青春期的生長,，不會有太大的變異性。決定我們未來的應該是生長時間最長的時期,，就是2歲到青春期開始啟動的這段時間,。這期間個子越高，未來的身高應該是越高的,。

張知新介紹,，孩子在母親的子宮內(nèi)到出生后6個月里，身高的增長主要受代謝軸影響,，與營養(yǎng)供給和攝入密切相關,。6個月以后，代謝軸對身高的作用慢慢下降,，生長軸的影響逐漸上升,。到兩歲的時候，代謝軸和生長軸的影響基本持平,，兩歲之后,，代謝軸對孩子的影響就比較小了，身高主要受生長軸影響,。

“孩子兩歲的身高跟成年身高的相關性占到80%,。”張知新解釋,，就像跑馬拉松一樣,，最開始大家都在一起，分不出伯仲,，但是到第二個10公里,、第三個10公里時，冠軍通常是在前面的,。也就是說到兩歲時,，家里遺傳高的還是矮的基因，就顯現(xiàn)出來了,。

身高受多種外部因素影響

想要讓孩子在健康的情況下盡可能長高,，父母應該怎樣做呢？

張知新介紹,，適量的運動,，充足的深睡眠,，合理的飲食和快樂的心情是關鍵——

1、 適量的運動有助于身高增長,。運動可以激發(fā)垂體分泌生長激素,，彈跳類運動對足跟刺激會加速生長，跑步,、打球,、跳繩等都是很好的運動方式,。

適度拉伸鍛煉腰背肌,，改善體態(tài)，孩子會從視覺上增高,。比如同樣的身高,，舞蹈演員、運動員,、軍人看起來會比其他人高,。但是使用器械進行過度拉伸是不科學的，反自然的東西不要輕易嘗試,。有的家長給孩子做頭頸部拉伸,，把正常的脊柱曲度拉直，雖然孩子變高了一點,，一旦以后頭上落東西,，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱沒有生理彎曲減緩沖擊,，很容易造成傷害,。

2、 充足的深睡眠有助于身高增長,。負責身高增長的最主要激素生長激素是晚上分泌的,，白天處于很低的水平。生長激素必須是深睡眠才會分泌,，睡眠剝奪和淺睡眠都使生長激素少分泌或不分泌,。生長激素晚上10點開始進入分泌高峰，12點達到峰值,，凌晨兩點,、3點、4點還會有一些小的高峰,。因此,，孩子不要熬夜，最好10點進入深睡眠,，睡覺前盡可能不吃東西,、不憋尿,，關燈睡覺。

3,、 合理的飲食有助于身高增長,。很多家長把飲食看得過于重要，認為要吃好才能長高,。實則不然,，符合孩子攝食愿望的飲食是最有利的。不要因為專家說某種食物有營養(yǎng),，就一定逼著孩子吃,；不要跟鄰居家的孩子比吃得多少，一定是按需索食,。孩子挑食,，可能是消化道、腸道菌群及身體酶無法吸收代謝利用這些物質(zhì),，即食物不耐受,。另外，不同的個體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也不一樣,。只要孩子的精神狀態(tài)好,，身體也健康，身高在每個階段都是正常的增長速率,，這對于孩子來說就是正確合理的飲食,。

很多家長喜歡深度加工食物喂養(yǎng)孩子，認為“濃縮的是精華”,。其實不然,，最新研究表明，人類在長期進化中選擇的食物,，以原有的狀態(tài)獲取,，最容易被消化吸收代謝，比如吃黃豆,，機體會通過飽脹感告訴你吃多了,，但黃豆提取物里會因為有過量的大豆異黃酮導致乳房早發(fā)育。水果在有纖維維生素存在的狀態(tài)下有利于吸收,，防止糖超標,，打成果汁會造成過量服用和糖超標。所以提倡孩子按需索食,、盡可能保留物種原性狀攝食,。

4、 快樂的心情有助于身高增長,。對于所有有生命的個體來說,，愉悅都是最基本的健康的環(huán)境,，就像植物、動物聽音樂,，會生長得更好,。

“家長對于孩子的身高問題要順其自然。當然,，發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育不正常的話,，一定要及時找小兒內(nèi)分泌科醫(yī)生做檢查，了解孩子的身高增長,、性腺發(fā)育,，看有沒有矮小癥、性早熟的問題,，未來會不會偏離遺傳靶身高,?！睆堉抡f,。