炎炎夏日到了，天氣逐漸熱了起來,，很多人在烈日下稍微一走動(dòng)就會(huì)大汗淋漓,、口渴難耐，在這種情況下,，“會(huì)喝水”就顯得十分重要,。那么，夏季喝水應(yīng)該注意哪些方面呢,？

首先,，從水量上來說，夏季喝水的水量并不能一成不變,。據(jù)《山西日?qǐng)?bào)》報(bào)道，要想保證體內(nèi)水平衡,，就要根據(jù)人體的水分排出量來調(diào)整喝水的水量,。一般來說,，在夏季的高溫環(huán)境中，人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,，此時(shí)如果再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,，水分排出量可以達(dá)到6600毫升。

其次,，從喝水頻率上來說,，有些人感到口渴就馬上、迅速,、大口喝水,，但這種喝水方式并不合理?！督鹆晖韴?bào)》介紹,，一次性、快速,、大量地“牛飲”會(huì)給人體帶來不良的負(fù)擔(dān),。喝水最好堅(jiān)持少量、多次的原則,，而且要主動(dòng)喝水,，不要感到口渴時(shí)再喝水。

再次,，從水的類型上來說,，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等,，但據(jù)《燕趙晚報(bào)》報(bào)道,，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導(dǎo)致血糖升高,、影響日常飲食等,。因此，飲料不宜多喝,，更不能作為日常水來飲用,。喝水時(shí)最好喝白開水，白開水不僅成本較低,，而且安全性,、純凈度、吸收性都非常好,。

另外,，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲,，但《重慶晨報(bào)》建議,，夏季喝水時(shí),，最好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過高,，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝加快,，使進(jìn)入人體的水分更快地轉(zhuǎn)換成汗液流出體外；水溫過低,，或者直接飲用冰水,，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康,。（唐秋楠）

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。