焦慮可以是單獨(dú)的一種焦慮癥,，也可以作為癥狀出現(xiàn)在許多疾病中,，例如抑郁癥、睡眠障礙,、恐懼癥或某些藥物的副作用等,，都有可能出現(xiàn)焦慮癥狀。對(duì)于大多數(shù)人來說,，焦慮往往只是作為一種癥狀出現(xiàn)的,。“年終焦慮”癥狀的出現(xiàn)或加重,，往往是受多方面因素的共同影響導(dǎo)致的,。從外界因素來說，現(xiàn)代人大多在平時(shí)就承受著不同程度的壓力,，到了年底工作生活各種事務(wù)又比較集中,，再加上考試或績效考核等，都會(huì)給心理增加壓力,，從而引起焦慮情緒,。從內(nèi)因上來說，每個(gè)人的心理素質(zhì)也不同,，如果心理素質(zhì)較差,，就很容易被外界因素影響，一旦遇到各種事務(wù)集中出現(xiàn)、亟待解決時(shí),，就容易出現(xiàn)焦慮表現(xiàn),。

對(duì)于大多數(shù)“年終焦慮”癥狀，一般均可通過合理的自我調(diào)節(jié)來予以改善,。建議大家可以從調(diào)整生活作息,，或通過一些簡單的放松訓(xùn)練來改善緩解焦慮。首先,，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息及運(yùn)動(dòng)等,；其次要合理制定目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn),，遇到較大的任務(wù),，要學(xué)會(huì)拆解、制訂計(jì)劃,，分階段完成,；再次，在焦慮煩躁的時(shí)候可以暫時(shí)將注意力從苦惱的事情上轉(zhuǎn)移出去,，通過運(yùn)動(dòng),、聽音樂,、出游等方式使心情放松,，調(diào)整好狀態(tài)再集中精力解決問題。此外,，多曬曬太陽也助于降低緩解焦慮,、抑郁等情緒；或者可以做做深呼吸,，通過肌肉的放松來達(dá)到心理的放松,。