馬上就到年關(guān)了，生活中的瑣碎事情越來越多,，面對需要完成的事情,，情緒往往不配合。這些情緒病或許你也有,，看看專家開了啥處方,！

身在曹營心在漢

假前綜合征焦慮指數(shù)：★★★★☆

這兩天，在上班的張小姐已無心工作了,，每天不是逛淘寶購置年貨,，就是在各大旅游網(wǎng)站瀏覽旅游景點的相關(guān)資料。張小姐說,，好不容易有個長假,，肯定要好好放松。雖然手上還有很多事情,，可就是不想干,，一門心思等著放假。

事業(yè)似白紙?

年終恐懼焦慮指數(shù)：★★★☆☆

“年會吃喝唱,，苦樂過大年,。總結(jié)寫三篇,，指標(biāo)又飛來,，福利有木有,，紅包誰來添?老板換新人，裁員是關(guān)鍵……”

這讓好多人充滿了恐慌,，于是有點擔(dān)心,、有點哀怨，還有點無奈,。據(jù)統(tǒng)計,，中國66.4%的受訪者表示，自己已患上了“年終恐懼癥”,。

牽一發(fā)而動全身

年終焦慮焦慮指數(shù)：★★★★★

這幾天,，小李腦子里不停轉(zhuǎn)著這些念頭：“今年的年終評估分?jǐn)?shù)又不理想”，“明年我還能受到重用嗎”小李不由 感覺胃像抽筋一樣痙攣,，還伴有頭痛,、虛汗。吃藥后沒有好轉(zhuǎn),，到神經(jīng)內(nèi)科問診發(fā)現(xiàn),，他的“胃病”其實由極度的焦慮引起。

“當(dāng)焦慮一旦成為病癥,，常會引起自主神經(jīng)功能失調(diào),，造成某一主要由自主神經(jīng)控制的系統(tǒng)或器官(指心血管、胃腸道,、呼吸及泌尿生殖系統(tǒng))的軀體障礙,。”

為此,，專家給這些年前情緒病開出三大處方：

大劑量的“戶外運(yùn)動”,，加上適量的“言語溝通”

每個人都會有這樣的體會，當(dāng)心情感到壓抑時,，做什么都沒意思,。身體也會懶惰下來。不少人會想,，等我心情好一些了再做事情,。不要這樣，當(dāng)心情壓抑時,，反而要帶著這種心情走出去,，進(jìn)行大量的戶外有氧運(yùn)動，使大腦產(chǎn)生豐富的興奮情緒的物質(zhì),，起到活躍情緒的功效,。同時，要認(rèn)識別人是不會知道你在想什么,，把你的心里煩惱,、困惑說出來,，就會輕松很多。

中等劑量的“集體活動”,，中等劑量的“冷靜思考”

年底了,，工作不滿意，有人會離職,、生意不好,，有人會歇業(yè)，突然空閑下來,，就會有大把的時間不知該怎么去打發(fā)。在對未來感到強(qiáng)烈迷茫的時候,，思緒也會被生活中的瑣事牽動緊張,，又或者對身體的感覺過于敏感而讓人煩躁。別著急,，這時可以先找個集體活動中尋找自己,，跳廣場舞、當(dāng)志愿者,、報個業(yè)余活動班,，先度過這段“空窗期”，勸告自己冷靜下來,，然后再作打算,。

中等劑量的“立刻行動”，合并小劑量的 “放松心情”

生活中瑣碎小事是不會引起大腦太多的興趣的,，如果不立刻采取行動來激活它,，就會產(chǎn)生惰性?？炜煨袆悠饋戆?，把那些現(xiàn)在可以很快做完的事情立刻做完?！傲⒖绦袆印焙竽愕拇竽X也不容易偷懶了,。同時給我們的大腦小小的獎勵，聽聽音樂,、打打球等都能甩掉拖延的煩惱,。