魚肝油是維生素AD的俗稱,。魚肝油中富含的維生素A,，是人體生長發(fā)育的必需物質(zhì)。維生素A缺乏會引起皮膚粗糙,、角膜軟化以及夜盲癥等,，適量補充魚肝油可防治維生素A缺乏,。維生素D可有效促進鈣、磷等物質(zhì)吸收,，促進骨骼生長,，預防佝僂病。處于快速生長發(fā)育期的嬰幼兒,，及時補充維生素D尤其必要,。魚肝油中還含有不飽和脂肪酸，它是腦神經(jīng)活力的重要營養(yǎng)物質(zhì),，能促進智力發(fā)育,。那么，魚肝油該怎么吃,？

一般來說,，出生14天的寶寶建議開始補充魚肝油，早產(chǎn)兒出生后一周就可以添加,。每天服用1粒,，一直吃到2~3歲。吃魚肝油,，也有相對比較適宜的時間,。

1. 和鈣一起吃。吃鈣時,，可以加魚肝油一起吃,，能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣,，也可單獨喂,，或吃奶吃飯時搭配著一起吃。

2. 上午吃,。魚肝油每天上午吃相對較好,，此時寶寶精神飽滿,，正是一天身體活動開始的時間，營養(yǎng)成分能快速被身體吸收利用,。加上此時寶寶多在戶外活動,，曬太陽一定程度也能幫助身體補充維生素D。

很多家長問,，寶寶經(jīng)常曬太陽還需要吃魚肝油嗎,？事實上，曬太陽是補充維生素D的天然途徑,，但要獲得足量維生素D,，需要滿足很多條件。比如,，陽光要充足,、孩子暴露的皮膚范圍要足夠大、曬太陽的時間要足夠長,。而這些條件受到季節(jié),、氣候以及生活習慣的制約和影響，不如口服魚肝油方便,。而且,，小寶寶皮膚嬌嫩，長時間暴露在陽光下可能會使皮膚受到傷害,。因此,，建議在曬太陽的同時還是要注意補充維生素D，以保證攝入量達標,。