生活中,，中老年女性摔倒致骨折的案例很常見,，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為骨折最大的危險因素，尤其是絕經(jīng)后的女性朋友會更擔(dān)心這個問題,，今天,，我們就帶您來一同了解。

骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病,，其特征是骨量減少和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞,，表現(xiàn)為周身疼痛、駝背,、身高降低等,，骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨的脆性增加，因而骨折的危險性會大為增加,。

骨質(zhì)疏松多見于老年人和絕經(jīng)后的女性,，老年人的骨質(zhì)疏松癥是和年齡密切相關(guān)的， 隨年齡的增長,，骨骼中鈣的流失增加,，再加上老年人參加戶外活動較少、日光照射不足或者長期服用鎮(zhèn)靜類藥物等因素,，就容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥,。

而絕經(jīng)后的女性朋友，主要是由于雌激素不足,，影響骨生成造成的骨質(zhì)疏松,。骨的代謝包括骨的形成和吸收，當(dāng)骨的吸收大于骨的形成時表現(xiàn)為骨丟失,，隨著骨量丟失量增多就發(fā)生了骨質(zhì)疏松,。骨的代謝受到很多因素的影響，絕經(jīng)期女性由于卵巢功能走向衰竭,，雌性激素水平會急速下降,，在這個過程中，雌激素的減少就是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松最關(guān)鍵的因素,。雌激素是女性維持骨含量的關(guān)鍵激素,，絕經(jīng)后由于雌激素缺乏，破骨細(xì)胞的活性就明顯增加,，導(dǎo)致骨丟失迅速增加,，最終導(dǎo)致骨質(zhì)流失速度明顯加快，形成骨質(zhì)疏松,。

骨質(zhì)疏松癥在早期往往沒有明顯的不適癥狀,，因而常會被人們忽視，嚴(yán)重后易出現(xiàn)骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥等,，因此,，如何及時預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松十分重要。首先,，需要合理飲食,。多食富含鈣的食物，如魚,、蝦,，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（肉、蛋,、豆,、奶）及維生素K的食物（甘藍(lán)、西蘭花,、納豆等）,。減少碳酸飲料,、濃茶、咖啡,、酒精類飲品的攝入,；其次，堅持鍛煉身體,。多進(jìn)行戶外運動,，如負(fù)重、抗阻訓(xùn)練等,。運動中肌肉收縮,，直接作用于骨骼的牽拉，有助于增加骨密度,。戶外運動中接受適量的日光照射,，有利于補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收,。但是,，補(bǔ)充適量的鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，并不能作為骨質(zhì)疏松的治療藥物,；最后,，定期檢查?？梢远ㄆ谌メt(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查,，積極治療與骨質(zhì)疏松相關(guān)的疾病，平時生活中也要注意防摔,、防跌及防碰等,。

本文由中國人民解放軍第306醫(yī)院中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師王光濤進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。