國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布首個(gè)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查,，顯示骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)中老年人群的重要健康問(wèn)題,，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%,。中老年女性骨質(zhì)疏松問(wèn)題尤為嚴(yán)重,，高達(dá)32.1%,，65歲以上女性的骨質(zhì)疏松癥患病率更是達(dá)到51.6%,。

廣州市第一人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科肖文德副主任醫(yī)師表示,，骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的骨骼性疾病,，以骨量減少,、骨組織結(jié)構(gòu)破壞為特征，骨骼變得脆弱,，易發(fā)生骨折,。在多數(shù)成年人中，尤以絕經(jīng)后婦女為主,，骨密度會(huì)隨年齡逐漸下降,，骨質(zhì)疏松癥的患者，骨量流失速度更會(huì)加快,。

單純補(bǔ)鈣難預(yù)防骨質(zhì)疏松

很多人都知道預(yù)防骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣,，但往往會(huì)陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是認(rèn)為只要吃鈣片就可以了；二是把骨質(zhì)疏松的治療簡(jiǎn)單等同于吃鈣片,。肖文德介紹,，骨質(zhì)疏松可由多種因素引起，鈣沉積不足只是其中一個(gè)環(huán)節(jié),。就像蓋房子,，需要磚,、沙子、水泥,、鋼筋等多種材料,，而且需要組合使用才行。治療骨質(zhì)疏松癥同樣如此：鈣劑,、維生素D、膠原,、促進(jìn)成骨或破骨活動(dòng)的激素等共同作用才能形成正常骨質(zhì),。單純?cè)黾悠渲幸粋€(gè)環(huán)節(jié)的供給，到一定程度后就是無(wú)效供給,。

所以,，治療骨質(zhì)疏松癥，僅靠單純補(bǔ)鈣是不夠的,，而是應(yīng)該綜合治療,，包括提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折等,。

運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)是重要預(yù)防手段

什么樣的人容易患骨質(zhì)疏松癥呢,？肖文德提醒，老齡,、絕經(jīng)后女性,、脆性骨折家族史，以及體力活動(dòng)少,、吸煙,、過(guò)量飲酒、飲過(guò)多含咖啡因的飲料等不健康生活方式的人群,，都會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),。值得注意的是，影響骨代謝的疾病和藥物,，也會(huì)使患者的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增高,。

值得強(qiáng)調(diào)的是，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的,，盡早預(yù)防可以避免骨質(zhì)疏松及其骨折,。

適量運(yùn)動(dòng)

“要做到科學(xué)防治骨質(zhì)疏松癥，運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更重要,?！毙の牡聫?qiáng)調(diào)道。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增加骨骼承受的應(yīng)力,，同時(shí)增加肌肉的力量,，有利于骨骼的生長(zhǎng),，可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質(zhì)量?！斑\(yùn)動(dòng)量要符合個(gè)人實(shí)際情況,。”對(duì)于整天坐辦公室的人來(lái)說(shuō),，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路,、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的,。

多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)接受陽(yáng)光中紫外線照射,，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì),，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收,，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積,。所以,，人們每天平均應(yīng)有30分鐘的光照時(shí)間，以保證生成適量的維生素D,。

戒除煙酒

吸煙和飲酒均可影響鈣和維生素D的代謝,，影響骨細(xì)胞的代謝及骨峰的形成；過(guò)量的咖啡因可增加尿鈣排泄,、影響身體對(duì)鈣的吸收,；碳酸飲料可阻止鈣吸收；過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失,。故生活中應(yīng)盡量戒煙,、限酒，減少咖啡,、濃茶,、碳酸飲料的攝入量，避免上述不良習(xí)慣,。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

有效的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食是必不可少的，平時(shí)應(yīng)食用富含鈣和維生素D的食物,。

醋有利于鈣的吸收

坊間有一種說(shuō)法稱(chēng)“吃醋可能增大骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)”,，實(shí)際上，醋能夠幫助胃酸偏少的人把食物中的不溶性鈣變成離子狀態(tài),，有利于鈣的吸收,。不僅如此，陳年釀造的老醋本身含鈣量還比較高,。

喝骨頭湯能治骨質(zhì)疏松,？

骨頭湯中存在的大部分鈣鹽都不能被人體吸收利用,，雖然骨頭湯確實(shí)可補(bǔ)鈣，但效果甚微,。（全媒體記者伍仞 通訊員魏星）