在十二經(jīng)中,，足太陽膀胱經(jīng)的作用不容忽視,，它既是抵御外邪的第一道屏障,，同時也掌握著人體最大的排毒通道,。膀胱經(jīng)是我們身體上最長、穴位最多的一條經(jīng)絡,，尤其在背部的循行路線上,，分布著眾多與臟腑相通的穴位,，是組織輸布氣血和營養(yǎng)物質(zhì)的主干路和泵點,，代謝產(chǎn)物都經(jīng)此通道排出體外。因此,，膀胱經(jīng)在養(yǎng)生,、防病治病中占有重要地位。只有膀胱經(jīng)氣血旺盛,、運行通暢,，才能百脈得通，百病可防,。這里教大家一些養(yǎng)護膀胱經(jīng)的方法,，日常不妨堅持做一做。

捏脊,。膀胱經(jīng)循行于脊背兩旁,，通聯(lián)臟腑的氣血輸布，是全身氣血運行的大樞紐,，陽氣充足,。捏脊可幫助疏通五臟六腑經(jīng)氣，旺盛氣血來濡養(yǎng)組織百骸,。具體方法是：俯臥,，請他人用雙手拇指指腹和食指配合，由骶向枕部方向循序捏拿捻動,。

刮痧,、隔物灸?？稍诒巢垦匕螂捉?jīng)處刮痧,，在下午3~5點膀胱經(jīng)當令時操作，效果更好,。也可到正規(guī)醫(yī)院,，請醫(yī)生沿膀胱經(jīng)放置生姜片或附子餅作隔物灸。膀胱經(jīng)為陽經(jīng),，此法溫煦力強,，能鼓舞氣血運行,，促進新陳代謝，扶正祛邪,。這兩種方法非常適用于平時怕冷,、腰膝酸軟的人群，同時對治療尿頻,、遺尿,、小便失禁等水液代謝失調(diào)病癥很有效。

曬背,。曬背的原理與灸法類似,，是利用自然界太陽的陽氣補體內(nèi)陽氣的一種綠色療法。膀胱經(jīng)在其位于頸部的風門穴是風邪入侵的門戶,，風邪容易由此侵入而傷人陽氣,。冬季風邪較盛，多曬曬背可使膀胱經(jīng)氣血充盈,，增強機體抗病能力,。平時還要注意做好膀胱經(jīng)的保暖，夏季開空調(diào),、風扇不能光膀子直吹背部,，冬季背部要保暖，小孩,、老年人和體弱者可以套件棉背心,。

敲經(jīng)?？墒褂脧椓ρㄎ慌拇蚱鳎ㄊ袌隹梢再I到）敲打膀胱經(jīng),。膀胱經(jīng)較長，可把經(jīng)絡分成三段反復拍打,。運行于背部脊柱兩旁的膀胱經(jīng)為一段,；臀部沿大腿背面正中至腘窩（膝后區(qū)的凹陷處）為一段；小腿背面正中為一段,。

拉筋,。久坐、長時間伏案會阻塞膀胱經(jīng)運行,，建議多做下面3個動作拉伸膀胱經(jīng),。1.頂天立地式：雙腿與肩同寬，挺直胸膛,，雙手上舉,，盡量拉伸脊柱；2.臥位拉筋式：躺在床上,，雙腿上舉并緊貼在墻上,，感覺大小腿后背緊繃,，同時雙手后伸過頭貼在床上，與腿部構成直角,；3.抱腿拉筋式：自然站立,，彎腰抱住一側(cè)小腿并盡量把頭部貼向腿部，30秒左右再換另一側(cè)重復動作,。