“裊裊涼風動,，凄凄寒露零”，10月8日是寒露節(jié)氣，秋意漸濃,，冬天的腳步越來越近了,。中醫(yī)理論認為,，“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”，此時自然界萬物斂藏,，因此,，處于寒露時節(jié)的深秋，養(yǎng)生要順應四時規(guī)律,，收藏陰精,，使精氣內(nèi)聚，提高身體的抗病御邪能力,。在生活起居方面，建議大家最好做到以下幾點,。

飲食多滋陰,。天涼后，很多人本能地喜溫喜熱,，容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況,，對養(yǎng)陰不利。因此,，飲食上,，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物，比如蘿卜,、銀耳,、百合、梨,、荸薺,、蜂蜜等。也可在醫(yī)生指導下,，服用沙參,、生地,、麥冬等中藥湯劑。

穿著別露腳,。古語有“白露身不露,，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后,，天氣由涼爽轉為寒冷,，腳作為人體的第二心臟，受涼容易招惹疾病,，相當于給身體打開了一道引外邪入侵的大門,。建議大家寒露后要做好腳部保暖，不要再穿露腳面的鞋子,，也最好別露腳踝,。

早睡不熬夜。中醫(yī)認為,，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰,，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此,，睡好覺,、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡,，早起能順應陽氣舒張,，早睡有利陰精收藏。

情緒莫焦慮,。寒露后,，晝漸短，夜?jié)u長,，日照減少,，人們?nèi)菀浊榫w低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁,。中醫(yī)認為,，易發(fā)怒、脾氣暴躁,、焦慮情緒都會大動肝火,，對養(yǎng)陰不利。此時要學會潛藏情志,，當出現(xiàn)緊張,、激動、抑郁時,，學會及時調(diào)整,?？梢猿孕┬∶住⑸徸?、桂圓肉等靜心安神的食物,；也可通過下棋讀報、聽音樂養(yǎng)花草等休閑活動轉移注意力,；午飯后還可以到戶外走走,，曬曬太陽。