10月8日是農(nóng)歷24節(jié)氣中的“寒露”,，也是“全國高血壓日”,。“吃了寒露飯，單衣漢少見,。”提醒廣大讀者朋友,，尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健,，以防疾病纏身。

為什么寒露時(shí)節(jié)不要露腳,？

寒露過后,，天氣寒涼，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來,。高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進(jìn)一步減少,，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,，因此不適合秋凍。

常言道“白露身不露,，寒露腳不露”,，注重保暖，及時(shí)添衣服,，以防寒邪入侵,，尤其不要露腳。

因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少,，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激,；腳部受涼,，易致人抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則傷風(fēng)感冒,，重則誘發(fā)慢性支氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

睡前用溫?zé)崴菽_20分鐘,，至身體微微汗出,，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快,，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)有改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),、緩解或消除疲勞的作用,。

寒露時(shí)節(jié)要注意“養(yǎng)收”

寒露之后，晝熱夜涼,，冷熱交替,，陰陽之氣逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退,，陰氣漸盛,，所以寒露時(shí)節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣,。

起居方面,，要注意調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起,，堅(jiān)持適宜的鍛煉,，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,。

鍛煉方面,，可選擇散步、爬山,、太極拳,、八段錦等運(yùn)動(dòng)，主張運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn),，不可過度運(yùn)動(dòng),。

朝鹽晚蜜湯

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

秋季很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，以為只要多喝水就可以補(bǔ)充水分,。實(shí)際上,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

飲食方面,，因?yàn)樘鞖飧稍?，易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干澀,、大便干結(jié)等“秋燥病”,，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之、寒則熱之”的原則,，飲食上主張以溫潤的食物為主,。

滋補(bǔ)脾胃、潤肺養(yǎng)陰功效的蔬果首選的有胡蘿卜,、山藥,、冬瓜、藕,、銀耳,、梨、葡萄,、香蕉等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

寒露節(jié)氣,，雖然氣候變涼,，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對(duì)于高血壓患者更是要注意清淡飲食,，不妨吃點(diǎn)山藥,、蘿卜等“根”菜。

山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍,，礦物質(zhì)中鉀含量豐富,。此外，山藥易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量,，對(duì)于肥胖的高血壓患者比較適宜食用,。