今年的10月8日是農(nóng)歷24節(jié)氣中的“寒露”，也是第21個(gè)全國(guó)高血壓日。農(nóng)諺道：“吃了寒露飯,，單衣漢少見,。”專家提醒廣大讀者朋友,，尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。

夜涼勿憋尿 臥室備“夜壺”

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái),，夜尿的頻率就會(huì)增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,，這是非常不健康的壞習(xí)慣。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科主任錢春發(fā)介紹說,，高血壓患者憋尿后,，可能會(huì)引起生理和心理的雙重緊張，使得交感神經(jīng)變興奮,，從而血壓升高,、心跳加快、心肌耗氧量增加,，甚至引起心肌梗死,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。高血壓患者如果在長(zhǎng)時(shí)間憋尿后,，也不宜突然用力排尿,，這樣會(huì)使迷走神經(jīng)變得興奮，誘發(fā)排尿性暈厥,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科主任陳卓介紹說,，即便是對(duì)于正常人來(lái)說，憋尿也對(duì)身體有傷害,，甚至還會(huì)引發(fā)尿路感染,、膀胱損傷,、前列腺炎等多種疾病。

如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便,，不妨在臥室放個(gè)“夜壺”,，類似于醫(yī)院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國(guó)歷代老年人常用的傳統(tǒng)器皿,，以前慣用陶瓷,，現(xiàn)在常用塑料，輕便,、安全,，一般放在床下。

秋凍勿盲目 熱水多泡腳

寒露節(jié)氣,，氣溫漸涼,。養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)里有“春捂秋凍”的說法，但是,，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科主任錢春發(fā)提醒廣大讀者朋友,，高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進(jìn)一步減少,，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,，因此不適合秋凍。

常言道：“寒露腳不露,?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖,，涼鞋基本可以收起來(lái)了,，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少,，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激,。腳部受涼,，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降,。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,。

寒露時(shí)節(jié)如果條件允許,，最好常用熱水泡腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛的發(fā)生,，使人精力充沛。

辛辣食物勿多吃 山藥,、蘿卜能健脾

夏公旭介紹說,，寒露節(jié)氣，雖然氣候變涼,，但是不宜多吃辛辣刺激的食物,，尤其是對(duì)于高血壓患者更是要注意清淡飲食，不妨吃點(diǎn)山藥,、蘿卜等“根”菜,。

山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量豐富,。此外,，山藥易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量,，對(duì)于肥胖的高血壓患者比較適宜食用,。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽,，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收,。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用,，能增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化，開胃,，有益于胃納不佳,、食欲不振者恢復(fù)健康。

柿子好吃勿多食 空腹食用最不宜

民諺有“立秋核桃白露梨,，寒露柿子紅了皮,。”夏公旭介紹說，柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，含有豐富的蔗糖,、葡萄糖、果糖,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,，一般一天最好不要食用超過一個(gè)。柿子有清熱去燥,、潤(rùn)肺化痰,、軟堅(jiān)、止渴生津,、健脾,、治痢、止血等功能,，柿子富含果膠,，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用,，對(duì)于糾正便秘,，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。它還可以緩解干咳,、喉痛,、高血壓等癥。所以,，柿子是慢性支氣管炎,、高血壓病、動(dòng)脈硬化等患者的天然保健食品,。

夏公旭特別提醒,，雖然柿子有養(yǎng)生保健的作用，但是也不宜多吃,。中醫(yī)認(rèn)為以下三類人群不宜吃柿子：風(fēng)寒咳嗽的人不適合吃柿子,；寒性腹瀉的人不適合吃柿子；脾胃虛寒,、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子,。此外，還需要提醒大家注意的是：柿子不要空腹吃,，一次不要吃太多,，吃柿子后不要再吃酸性食物,，柿子不熟不可以吃；柿子含有大量的柿膠酚,、可溶性收斂劑,、果膠等，這些成分在胃中酸性環(huán)境下會(huì)凝成不溶性硬塊,，成為“胃柿石癥”，所以不要多吃,。柿子的鞣酸成分可與鐵質(zhì)結(jié)合,，影響鐵劑補(bǔ)血藥的吸收和利用。藥理研究發(fā)現(xiàn),，新鮮柿含碘量高,，甲亢等患者最好不要吃。（楊璞）