10月8日是寒露,，隨著寒露的到來,，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長,，逐漸蕭落,。寒露節(jié)氣到來,，天氣漸冷，晝熱夜涼,，氣候變化大。在這樣的氣候條件下,，若不注意養(yǎng)生保健,，容易患病或舊病復發(fā)。為健康應對寒露,，記者專門請來河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院腎內一科主任楊洪娟為您開出“寒露養(yǎng)生處方”,，您不妨學習一下。

“寒露養(yǎng)生處方”之調養(yǎng)起居

應隨時增減衣服,，以防止秋涼感冒,。正所謂“白露身不露，寒露腳不露”,，寒露過后天氣由涼爽走向寒冷,，人們不應該再穿涼鞋或短褲了。此外秋季早睡早起有利于收斂神氣,，使肺不受秋燥的損害,，保持充沛的活力,。

“寒露養(yǎng)生處方”之調節(jié)情緒

秋天，人的情緒容易不穩(wěn)定,，容易煩躁或悲愁傷感,，一些人，特別是老年人心中容易有苦悶與垂暮之感,。因此,，秋季養(yǎng)生以調達情志、培養(yǎng)樂觀情緒,、保持心理平衡為首要,。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景,，喜悅溢于言表,，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡,，給生活增添無窮樂趣,。

“寒露養(yǎng)生處方”之調節(jié)飲食

科學進食，由內而外地調養(yǎng),。要以“滋陰潤肺”為基本準則,，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、甘蔗等,，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜,、蒜,、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑,、山楂,、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分,，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津,。

“寒露養(yǎng)生處方”之調護運動

秋季天高氣爽，氣候干燥,，故要多呼吸新鮮空氣,，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”,，還接受了耐寒訓練,，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備,。

“寒露養(yǎng)生處方”之調節(jié)濕度

秋季空氣中的濕度小,，風力大，汗液蒸發(fā)得很快,，易使人皮膚干裂,，毛發(fā)也易脫落。故必須注意使室內具備一定的濕度,，并適當補充體內的水分,。

“寒露養(yǎng)生處方”之藥膳調護

根據秋季的特點，可服用宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥進行保健,，如西洋參、沙參,、麥冬,、百合、杏仁,、川貝,、胖大海等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥,、口舌生瘡,、咳嗽、毛發(fā)脫落等,，即“秋燥”現(xiàn)象,，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參,、百合,、銀耳、芝麻加粳米,、冰糖適量煮粥，早晚服食,，能起到潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的作用。（記者 李惺）