高血壓病是最常見(jiàn)的慢性病之一,，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素,。為引起人們對(duì)防治高血壓的重視,，1998年起,，每年的10月8日定為全國(guó)高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”,。

很多人不知道體,，其實(shí)不同年齡的血壓標(biāo)準(zhǔn)不同。

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

要想知曉自己的血壓,，就得準(zhǔn)確的進(jìn)行測(cè)量,。

血壓測(cè)量的基本要求

測(cè)量前準(zhǔn)備

患者：測(cè)血壓前30min內(nèi)不喝咖啡或酒，不劇烈運(yùn)動(dòng),、心緒平穩(wěn),。排空膀胱，靜坐休息5～10min,。

儀器：采用經(jīng)過(guò)國(guó)家計(jì)量部門(mén)批準(zhǔn)和定期校準(zhǔn)的合格臺(tái)式水銀血壓計(jì),、其他款式的血壓計(jì)，或經(jīng)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)驗(yàn)證合格的動(dòng)態(tài)血壓計(jì),、電子血壓計(jì)等,。

測(cè)量條件：坐位測(cè)量需要準(zhǔn)備適合患者手臂高度的桌子，以及有靠背的椅子,；臥位測(cè)量需準(zhǔn)備患者肘部能外展45°的診療床,。

環(huán)境條件：適當(dāng)空間，適宜溫度,，環(huán)境安靜,，無(wú)噪音。

日常生活中,，高血壓患者需要注意

1,、 合理飲食

高血壓病人飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂,、低熱量原則,，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，多吃蔬菜水果,，芹菜就是不錯(cuò)的選擇,。

2、 戒煙

研究證明,，吸一支煙后,，心率每分鐘可增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱,，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),，使心率加快，同時(shí)也會(huì)促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚瑢?dǎo)致小動(dòng)脈收縮,，導(dǎo)致血壓升高.

3,、 限酒

大量數(shù)據(jù)表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關(guān),。另外,，酗酒能夠增加人群中高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)性。尤其是中年人,，更應(yīng)該適量飲酒,，最好是戒酒，因?yàn)轱嬀茖?duì)身體毫無(wú)益處,。

4,、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一向被認(rèn)為是防治高血壓非常重要的有效手段。早在1988年,，美國(guó)高血壓聯(lián)合會(huì)議即正式確立了運(yùn)動(dòng)療法為高血壓綜合治療的方法之一,。適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑,、騎自行車,、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)以中低強(qiáng)度為宜,，運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹或過(guò)飽,。

5、 保持情緒穩(wěn)定

情緒的激動(dòng)或焦躁都會(huì)造成血壓升高,，因此高血壓病人應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,，避免發(fā)脾氣,，維持情緒穩(wěn)定。

6,、 堅(jiān)持用藥

以上說(shuō)的那些都是日常生活的注意事項(xiàng),，是基本要求，而要控制高血壓,，需要堅(jiān)持降壓藥,，這有這樣，才能有效減少心腦血管意外,，防止高血壓腎病等并發(fā)癥的發(fā)生,。請(qǐng)記住，服藥期間切勿自行斷藥或換藥,，應(yīng)定期復(fù)查,，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議調(diào)整用藥,。

血壓降得越快越好嗎？不是,！

高血壓形成是一個(gè)長(zhǎng)期的緩慢過(guò)程,，人體對(duì)此具有一定的調(diào)節(jié)能力 (故有些患者并沒(méi)有不適的感覺(jué))。所以除了高血壓急癥以外,，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行，不能求之過(guò)急,。如果超出了調(diào)節(jié)范圍,，重要臟器的血流量不能保證，反而會(huì)造成頭暈心悸等不適,。

即使用藥時(shí)間長(zhǎng),，也不會(huì)有抗藥性

部分高血壓患者認(rèn)為，降壓藥用得太早會(huì)產(chǎn)生耐藥性,，能不用藥就盡量先別用藥,。這種想法是錯(cuò)誤的，降壓藥不會(huì)產(chǎn)生耐藥性,。血壓控制得越早,，預(yù)防心、腦,、腎功能障礙的效果就越好,。如果等到臟器功能已被損傷再用藥，就會(huì)失去最佳治療時(shí)機(jī),。

即使宣傳得再好,，也別迷信保健品

近些年，市面上的降壓保健品越來(lái)越多,，比如降壓枕,、降壓帽、降壓床墊等,，都聲稱有良好的降壓作用,。事實(shí)上，大部分保健品的降壓功效根本就沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的臨床認(rèn)證,，使用這類保健品降壓,，即使沒(méi)有危害，也會(huì)延誤病情的控制與治療,。

芹菜真能降壓么,？真可以

芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷,、鐵,、鈣等礦物質(zhì),，還含有蛋白質(zhì)、甘露醇和膳食纖維等成分,，具有舒張血管,、降血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等作用,；此外芹菜對(duì)神經(jīng)衰弱,、痛風(fēng)也有一定的輔助食療作用；并且芹菜還可以促進(jìn)胃液分泌,，刺激胃腸蠕動(dòng),，起到潤(rùn)腸通便的效果。芹菜只能作為輔助治療,，其范疇也只能歸屬于最基本的改善生活方式,，真正要治病，還是要靠藥物,。