編者按：隨著生活水平的提高,，健康成為我們最關(guān)注的話(huà)題,。什么才是健康的食品,？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn),。

最坑老人的健康誤區(qū)

進(jìn)入老年后,，身體和心理都會(huì)有所變化和退化,，病痛和不適常伴左右,，因此,，老年人是最關(guān)注健康的人群。但我國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，老年人健康素養(yǎng)水平明顯低于其他人群,，這就意味著老人們?nèi)菀妆灰恍┲{言或誤區(qū)蒙蔽。專(zhuān)家提醒,，以下最坑老人的10個(gè)誤區(qū)亟需澄清,。

誤區(qū)1：人老不服老

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體會(huì)發(fā)生諸多退行性變化,，肌肉和骨骼功能都在減弱,。老年人要理性認(rèn)識(shí)這點(diǎn)，鍛煉要量力而行,，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，比如散步,、太極拳等。

誤區(qū)2：木耳芹菜能降壓

如何降血壓是很多老年人關(guān)心的問(wèn)題,，但一些說(shuō)法不太靠譜,。最常聽(tīng)到的是“木耳芹菜能降壓”。就怕老人輕信這類(lèi)謠言,，而不好好吃降壓藥,，導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng)，損害大腦,、心臟和腎臟,。

誤區(qū)3：頭疼腦熱不得了

很多老年人對(duì)疾病過(guò)于敏感，頭疼腦熱就擔(dān)心自己得了大病,。老年人關(guān)注身體健康無(wú)可厚非,，但不要過(guò)于敏感，疾病其實(shí)并不可怕,，可怕的是害怕疾病的心理,。

誤區(qū)4：勤儉節(jié)約太會(huì)過(guò)

節(jié)儉是中華民族的傳統(tǒng)美德，很多老年人經(jīng)歷過(guò)艱苦歲月,，養(yǎng)成了節(jié)儉的習(xí)慣,，但若節(jié)儉過(guò)度就會(huì)有損健康。

誤區(qū)5：輸液預(yù)防腦卒中

初春,、入秋是腦卒中的高發(fā)季節(jié),，為了預(yù)防，不少老年人選擇在這兩個(gè)時(shí)候輸液,。短期輸液并不能預(yù)防腦卒中,，只是給老年人一個(gè)心理安慰。

誤區(qū)6：老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)

由于不重視保護(hù)牙齒,，很多老年人的牙齒早早地脫落了,，但卻不當(dāng)回事，認(rèn)為“掉牙就像秋天的葉落”,，沒(méi)什么大不了的,，甚至覺(jué)得鑲牙或種牙浪費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)。

誤區(qū)7：油鹽不進(jìn)降壓降脂

鹽和油并不是健康的敵人,，適當(dāng)食用不會(huì)有損健康，因噎廢食反倒有害,。老年朋友千萬(wàn)牢記一點(diǎn),，任何食物吃得過(guò)多或過(guò)少都不健康。

誤區(qū)8：晨練越早越好

凌晨四五點(diǎn)鐘,，大街上就能看到很多老人晨練的身影,，但在專(zhuān)家看來(lái),，這并不是好事。

誤區(qū)9：鈣補(bǔ)得越多越好

過(guò)量補(bǔ)鈣,，不僅不會(huì)強(qiáng)壯骨骼,，還可能危害健康。最安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品,、小白菜,、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙,、適量運(yùn)動(dòng),、不喝碳酸飲料，減少骨量流失,。

誤區(qū)10：多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽

人到老年,，生理功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降,，推遲衰老進(jìn)程,。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，缺什么補(bǔ)什么,，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ),，可能導(dǎo)致其他疾病，適得其反,。

揭秘中國(guó)百歲老人的養(yǎng)生秘訣

在對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)壽老人之所以長(zhǎng)壽，除了和遺傳因素有關(guān)系外,，也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系,。

長(zhǎng)壽秘訣之一：養(yǎng)德

德是指道德、品德及修養(yǎng),。生活在社會(huì)上,，每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀(guān)豁達(dá),，不計(jì)貧富，不懷恩怨,，甘于淡泊,，修身養(yǎng)性。

長(zhǎng)壽秘訣之二：養(yǎng)性

養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格,、性情,。百歲老人大多性格開(kāi)朗，性情平和,，很少生氣,，不發(fā)脾氣,，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),，為人厚道,，不在小事上計(jì)較。

長(zhǎng)壽秘訣之三：親情

老賢子孝,，親情濃濃,，夫妻和睦。由親情關(guān)系促成老人心理,、生理,、精神上的愉悅、幸福和滿(mǎn)足感是老人健康長(zhǎng)壽的重要因素,。

長(zhǎng)壽秘訣之四：規(guī)律生活

飲食起居保持一定的節(jié)奏,。在對(duì)全國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除極個(gè)別老人吸煙外,，其他人都從不飲酒,、吸煙。事實(shí)說(shuō)明,，規(guī)律的生活,、良好的習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處,。

長(zhǎng)壽秘訣之五：活動(dòng)

包括體力和腦力的活動(dòng),。腦要用，體要?jiǎng)?，人的健康與活動(dòng)密切相關(guān),，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益,。

“秋補(bǔ)”漸入尾聲補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”

眼下要抓緊“秋補(bǔ)”尾巴,，補(bǔ)齊養(yǎng)生“功課”。

保暖與避風(fēng)

秋天陽(yáng)氣衰減,，陰氣增加,。而人體在經(jīng)過(guò)酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開(kāi)泄，如果衣服著裝不注意保暖,，依舊習(xí)慣吹風(fēng)貪涼就容易導(dǎo)致外邪入侵,。同時(shí)注意避風(fēng)，不可大汗之后吹風(fēng)取涼,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“虛邪賊風(fēng)避之有時(shí),。”

增酸與減辛

秋氣應(yīng)肺，而秋燥極易傷損肺陰,，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰,，皮膚干燥,，便秘等，重者還會(huì)咳中帶血,。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物,，如銀耳、豆腐,、百合,、蜂蜜、糯米,、粳米,、豆芽、乳制品等,。水果以梨為首選,，荸薺、香蕉等也是良好的潤(rùn)燥之物,。

收斂與平和

晝短夜長(zhǎng)越發(fā)分明,，作息要注意收斂，睡覺(jué)不能太晚,，太晚容易導(dǎo)致虛火上升損傷人體陰氣,。清晨應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起床，起得太晚?yè)p傷人體陽(yáng)氣,。

人要多喝水更要會(huì)喝水 每天8杯水要這樣喝

水是生命之源,。人離開(kāi)食物可以生存3周，但是不喝水只能生存3天左右,。無(wú)論身體有什么毛病,，總有一個(gè)聲音提醒你：“多喝水吧?！钡怯袝r(shí)喝水方法不對(duì),，不僅對(duì)身體沒(méi)益處，反而會(huì)傷身,，那么怎樣喝水才更健康呢,？

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王小慧說(shuō)，充足的飲水,，不但可以解渴,，還可以幫助大家預(yù)防和緩解多種疾病。“但是如果喝得多,，排出去的少,，就會(huì)引起水腫，甚至水中毒等,?！蓖跣』壅f(shuō)，所以喝水也要科學(xué),。

每天睡七小時(shí)心臟最好

近日,，一項(xiàng)分析提示，睡得太多或太少的人,，死亡或發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高,，每天睡7小時(shí)左右的人風(fēng)險(xiǎn)最低。

研究人員在多個(gè)專(zhuān)業(yè)生物醫(yī)學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫(kù)中,，系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關(guān)前瞻性隊(duì)列研究,，以考察睡眠時(shí)間與整體健康人群中4種心血管事件后果之間的相關(guān)性。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,，睡眠時(shí)間與4種心血管事件后果之間存在著一種U字形的相關(guān)性,。