身為男性一定要注意保肝護(hù)腎,，男性的身體在這么兩方面很容易就會(huì)出現(xiàn)問題的,，這樣的問題都是日常男性的不良生活習(xí)慣而引發(fā)的，而對(duì)了這么一方面健康問題的存在要怎么辦呢?我們可以從哪里著手來保肝護(hù)腎呢?

三類男人通常肝不好

1,、 飲酒過多

專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒,。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝,。

葛花就是葛根的花,，它具有醒酒的功效,，拿來泡茶可以解酒。

如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果,，就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害,。想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶,，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用,。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò),。此外,，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子,、橘子等,，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些,。

飲食要注意避免食用大魚大肉,，這些東西太油膩，容易傷肝,。

2,、 老煙槍

抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí),，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后,，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病,、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人?，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以,，煙槍男們,，還是趕快戒煙吧,。

保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海,，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用,，值得推薦的是羅漢果泡水。

方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,，分成八等份,，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝,，直到?jīng)]有味道為止,。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝,，但它有很好的清咽利喉的功效,。另外，百合,、蘿卜湯,、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物,，不妨試試,。

3、 游戲狂人

每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開車的有車一族,，都存在用眼過度,、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛,，中醫(yī)有這么一個(gè)說法：“久視傷肝”,、“久坐傷骨”，針對(duì)這樣的男士,，專家提醒：多運(yùn)動(dòng),，多鍛煉。

專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛,，所以,，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶,。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片,，以保護(hù)視力，防止眼疾,。針對(duì)“久坐傷肝”這一點(diǎn),，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。此外,，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖,，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂,、有減肥功能的茶飲,，試試苦丁茶、決明子茶,，也會(huì)有不錯(cuò)的效果,。

身體的健康是需要護(hù)理出來的,，而對(duì)了肝腎的健康同樣也是需要護(hù)理出來的,，只是針對(duì)不同的情況所進(jìn)行護(hù)理的方法不一樣而已，而我們現(xiàn)在就針對(duì)男性這么一方面的情況來進(jìn)行詳細(xì)的介紹說明了,，相信通過以上內(nèi)容的介紹后大家已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解了,。

男人吃什么能護(hù)肝

1、 多吃山野菜

薺菜,、馬齒莧,、蒲公英、車前草,、榆錢,、竹筍等野菜因生長(zhǎng)在郊外、山野處,，無污染,，屬天然綠色食品，營(yíng)養(yǎng)豐富,，保健功能顯著,，而且吃法簡(jiǎn)單，涼拌,、清炒、煮湯,、作餡均可,。

2、 多吃新鮮蔬菜

多吃些新鮮蔬菜可清熱生津,，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜,。西紅柿富含維生素C，可提高機(jī)體的免疫力,，清熱解毒,，對(duì)肝臟極為有利。

3,、 多吃富含維生素E蔬菜

馬鈴薯,、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì),、鈣、鐵,、磷,、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,，對(duì)肝臟修復(fù)十分有益,。

4、 多吃性溫味甘的蔬菜

唐代醫(yī)家孫思邈說：“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”意即少吃酸味多吃甘味食物,，可滋養(yǎng)肝脾兩臟,。

因此，春夏應(yīng)多吃些味甘的蔬菜,。如刀豆,、南瓜、扁豆,、豇豆,、扁豆、菠菜,、胡蘿卜,、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥,，舒肝養(yǎng)血等作用,，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效。

5,、 多吃溫補(bǔ)陽氣的蔬菜

韭菜,、大蒜、洋蔥,、芥菜,、生姜、大頭菜,、大蔥等,，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可“護(hù)陽氣”,，又可殺菌除潮,，同時(shí)還可疏散風(fēng)寒。

大蒜既有殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝,，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,。

6、 多吃清解里熱的蔬菜

春夏火盛,，人體內(nèi)易生肝火,。此時(shí)多吃些清解里熱的蔬菜，可以起到滋養(yǎng)肝臟,、潤(rùn)肝明目的作用,。

這類蔬菜有：薺菜、芹菜,、菊花苗,、萵筍、茄子,、荸薺,、黃瓜、蘑菇,、紫菜等,。紫菜中富含碘、鈣,、褐藻膠,、甘露醇、粗纖維等多種成分,，有助降低膽固醇,、軟化血管。