人奔四十，身邊一些小伙伴逐漸退出了聚會(huì)的團(tuán)體,。朋友聚餐,，大家開始糾結(jié)的重點(diǎn)除了哪家味道更好，還有吃哪個(gè)更健康,。

最近經(jīng)常聽到一個(gè)詞——痛風(fēng),。

“哎呦，不行不行,，不能吃火鍋,，我痛風(fēng)?！?/p>

“別別別,，咱換別家吧，我這尿酸高還吃著藥呢,，海鮮都不敢沾,，一沾就疼?！?/p>

“咱以茶代酒,，以茶代酒，啤酒我可是不敢喝了,，哥們我痛風(fēng)了?！?/p>

●你認(rèn)為痛風(fēng)要忌口什么,？

痛風(fēng)，沒疼過的人真的不知道有多“刻骨銘心”,。大多疼過的人,，都咬牙切齒地“忌口”了?？梢娺@個(gè)痛風(fēng)的疼痛,，是多么的讓人難忘。

痛風(fēng)要忌口。這是很多痛風(fēng)人士的共同話題,。都什么不能吃呢,？啤酒、海鮮,、火鍋,、豆腐。這是最被人們熟知的忌口要點(diǎn),。

●忌口就不痛風(fēng),？非也！

不喝啤酒,，不吃海鮮,，拒絕火鍋，遠(yuǎn)離豆腐,，這下我就可以遠(yuǎn)離痛風(fēng)了吧,？事實(shí)上，好像也并非如此,。

我有一個(gè)小伙伴,，某天突然足部關(guān)節(jié)疼痛，紅腫熱痛,，鞋都穿不了,，路也走不了。

到了醫(yī)院,，醫(yī)生檢查一圈,，各項(xiàng)指標(biāo)基本正常，最后沒有辦法,，做了局部穿刺,。穿刺結(jié)果，確診為痛風(fēng),。

小伙伴表示不理解：我每年體檢,，尿酸從來不高，平時(shí)也從來不喝啤酒,、不吃海鮮,，鮮少吃火鍋，豆制品更是壓根就不喜歡,，這痛風(fēng)從哪來的?。?/p>

●痛風(fēng)誘因有哪些,？

事實(shí)上,，痛風(fēng)的誘因遠(yuǎn)不止啤酒,、海鮮、火鍋,、豆腐這幾樣的攝入,。

肥胖、高血壓,、糖尿病,、飲酒、富含嘌呤的食物以及某些藥物都有可能引起痛風(fēng),。

而除藥物外,，其他誘因與我們的飲食、運(yùn)動(dòng),、生活,、情緒等都脫不開干系。尤其是肥胖,、高血壓,、糖尿病等疾病，本就與缺乏運(yùn)動(dòng),、飲食過盛,、熬夜等不良生活習(xí)慣有著不可分割的關(guān)系。

因此從某種程度上說,，痛風(fēng)的病因,，根本上還是不良的生活習(xí)慣。

●并不是所有的痛風(fēng)患者血尿酸都高

痛風(fēng)就是尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)中,，國(guó)際上確診痛風(fēng)的金標(biāo)準(zhǔn)是要做關(guān)節(jié)穿刺,，在關(guān)節(jié)液里找到尿酸鹽結(jié)晶。即使血尿酸低,，但有尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)內(nèi)也可以診斷為痛風(fēng),。

也不是所有血尿酸高的人都會(huì)發(fā)作痛風(fēng)。很多人血尿酸長(zhǎng)年處于超標(biāo)狀態(tài),，但是從來沒有發(fā)作過痛風(fēng),。不過，血尿酸高的人發(fā)作痛風(fēng)的概率確實(shí)要比血尿酸正常的人高得多,。

●80%靠自己20%靠飲食

飲食只是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的一個(gè)原因,，并不是說管住嘴了就不會(huì)發(fā)作痛風(fēng)。

人體內(nèi)80%的尿酸是來源于自身的代謝產(chǎn)物,，外來飲食所能影響到的尿酸只占了20%。

忌口,，我們可以影響那20%的食物來源,。而其余的80%自身的代謝能力,，主要依靠人體良好的生活習(xí)慣帶來的良好的代謝功能。

上述的那位小伙伴,，雖然在20%上面控制得很好,，在80%上面卻是慘不忍睹：作息黑白顛倒，無(wú)肉不歡,，酷愛冷飲,，長(zhǎng)時(shí)間宅居，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)……也因此導(dǎo)致了自身代謝功能異常,，最終導(dǎo)致了痛風(fēng)發(fā)作,。

●為了80%我們需要做什么？

要保證人體良好的代謝功能,，其實(shí)說到底,，還是中醫(yī)養(yǎng)生、治未病的那些內(nèi)容,。

作息方面 要順應(yīng)自然界的變化,，調(diào)整睡眠。尤其要保證晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)之間的睡眠,，不能熬夜,。

飲食方面 不暴飲暴食，飲食時(shí)間,、食量有規(guī)律,。少吃辛辣刺激、生冷,、黏膩的食物,。晚間不過度進(jìn)食，避免夜宵,。避免過量飲酒,，避免烹飪過度以及過于精細(xì)的飲食。

運(yùn)動(dòng)方面 每日保證30分鐘到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),，不宅居在家也不過量運(yùn)動(dòng),。

情緒方面 保持心情舒暢，有情緒波動(dòng)及時(shí)調(diào)節(jié),、及時(shí)疏解,。避免暴怒、驚恐,、憂傷等過度刺激,。

其實(shí)仔細(xì)琢磨，這80%的內(nèi)容中,，也是涵蓋了很大一部分20%的內(nèi)容的,。

如果一個(gè)人的代謝功能良好,，那么偶爾遭遇另外的20%帶來的影響，是不會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等代謝性問題的,。相反,，如果代謝功能衰退了，即便嚴(yán)格忌口那20%,，也仍然可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等代謝性疾病,。

●飲食的20%都要注意些什么？

20%里面所包含的需要忌口的食物,，最主要的包括兩類：蛋白質(zhì),、酒精。

蛋白質(zhì)包含了很多食物：動(dòng)物的內(nèi)臟,、生猛海鮮,、雞鴨魚肉、豆制品,、干果等,。蛋白類食物營(yíng)養(yǎng)豐富，但很容易過量,。尤其是海鮮和干果,，因其味道鮮、香,，很多人是欲罷不能,。過量的攝入，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生過多的代謝產(chǎn)物——尿酸,。

還有一些朋友認(rèn)為蛋白質(zhì)是好東西,，高蛋白是“營(yíng)養(yǎng)”，于是刻意去補(bǔ)充蛋白質(zhì),。有人是服用蛋白粉,，有的人是一天一根海參等。

實(shí)際上,，蛋白質(zhì)不能不吃,，但是不能多吃。少了不足以維持人體正常的生命活動(dòng),，過量則會(huì)成為人體嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),。應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)攝入。

酒精在體內(nèi)經(jīng)過代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸,。乳酸和尿酸是“死對(duì)頭”,。由于乳酸比較強(qiáng)勢(shì)，在排泄的過程中總是“插隊(duì)”,，相對(duì)弱勢(shì)的尿酸就只能靠后站,。因此乳酸多了以后,，它們就會(huì)搶著先從身體里排泄出去，而尿酸一時(shí)擠不出去,，就只能在身體里越堆越多，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸含量驟然上升,。酒精度數(shù)越高,，產(chǎn)生的乳酸也就越多。尿酸的代謝就越受到影響,。

啤酒是痛風(fēng)的著名禁忌,，因其含有大量能夠生成尿酸的原材料。同時(shí)啤酒中富含的維生素B,，是尿酸生成過程的催化劑,，會(huì)加速尿酸的形成。因此痛風(fēng)患者要尤其避免飲用啤酒,。

黃酒是常被忽略的“那一個(gè)”,。作為 “最有營(yíng)養(yǎng)的酒”，其嘌呤含量相當(dāng)可觀,，對(duì)于痛風(fēng)的影響,，比之啤酒有過之而無(wú)不及，因此痛風(fēng)的患者也要避免飲用黃酒,。

●中醫(yī)能治痛風(fēng)嗎,？

能，而且效果還很不錯(cuò),。止疼的速度也不比布洛芬慢,。

自古以來，歷代中醫(yī)學(xué)家對(duì)“痛風(fēng)”一病就多有論述,。中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)發(fā)作在內(nèi)因先天稟賦不足,，或是后天調(diào)攝失養(yǎng)，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),；在外則因感受風(fēng)寒濕熱邪氣,，或跌打損傷。內(nèi)因是基礎(chǔ),，外因是導(dǎo)火索,。兩者相合導(dǎo)致了濕熱、痰濁,、瘀血互結(jié),，發(fā)作為本病。

治療的方法有很多,，湯藥,、針灸,、理療、艾灸,、足浴,、局部外敷等方法，都有其特色,。辨證論治是中醫(yī)的精髓所在,，因此治療時(shí)，也要根據(jù)不同的證型來區(qū)別對(duì)待,。具體的處方需要根據(jù)個(gè)人情況由中醫(yī)師來配伍,，可去正規(guī)醫(yī)院找中醫(yī)師就診。