“睡到半夜左腳踝關(guān)節(jié)疼得不行,，這是怎么回事啊,？”日前,，35歲的張先生一瘸一拐地走進(jìn)醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查后確診其為痛風(fēng)急性發(fā)作,，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的直接原因就是頭天晚餐進(jìn)食了大量酒肉,。據(jù)山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師孔祥民介紹，近年來因生活方式不健康所導(dǎo)致的痛風(fēng)發(fā)作病例數(shù)量日益增多,，夏季進(jìn)食大量海鮮,、啤酒后會(huì)使體內(nèi)嘌呤含量增加，進(jìn)而形成尿酸,，導(dǎo)致痛風(fēng)病,。

什么是痛風(fēng)？孔祥民解釋,，“痛”指疼痛,，“風(fēng)”指像風(fēng)一樣迅速出現(xiàn)癥狀，痛風(fēng)發(fā)病前可無任何征兆,，疼痛在短時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到高峰,，疼痛緩解快，急性發(fā)作期可出現(xiàn)明顯的單關(guān)節(jié)如足第一趾跖關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)等部位紅腫熱痛,，痛如刀割或咬噬樣。一般情況下,，痛風(fēng)引發(fā)的劇烈疼痛在緩解期迅速減輕甚至消失,，成為痛風(fēng)患者“好了瘡疤忘了疼”的原因。痛風(fēng)如不積極治療,，損害的不僅僅是關(guān)節(jié),，腎臟、心臟等器官都會(huì)因?yàn)楦吣蛩岷鸵幌盗械拇x異常出現(xiàn)疾病,。如何養(yǎng)成健康的生活方式,，避免痛風(fēng)病發(fā)生，孔祥民提出以下建議,。

合理飲食是關(guān)鍵

不管是否有痛風(fēng),，正確的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)人體健康都十分重要。孔祥民為痛風(fēng)和高尿酸血癥患者總結(jié)了七個(gè)字：“少葷多素不飲酒”,?！吧偃潯敝干俪院ｕr、動(dòng)物內(nèi)臟等肉食,，各種肉類,、淡水魚也是高嘌呤飲食，肉,、魚濃湯更是含有大量的嘌呤,，痛風(fēng)急性期應(yīng)完全禁食,；牛奶,、雞蛋、海參,、海蜇皮可以吃,；“多素”也就是多吃蔬菜水果。痛風(fēng)發(fā)作期禁止進(jìn)食大量豆制品,。水果要盡量選擇含糖量低的,；酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要原因，因?yàn)榫凭械囊掖紩?huì)使體內(nèi)乳酸增加,，而乳酸會(huì)抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄,，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。另外,，不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品,。

鍛煉身體要適度

孔祥民說，積極運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體的代謝功能,。中醫(yī)認(rèn)為,，動(dòng)屬陽靜屬陰，運(yùn)動(dòng)可以升發(fā)人體陽氣,，增強(qiáng)抵御外邪的能力,。對(duì)于患有痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者，更是需要積極適度運(yùn)動(dòng),，通過合理的運(yùn)動(dòng)可控制影響痛風(fēng)相關(guān)的血糖血脂血壓指標(biāo)異常,。需要注意的是，痛風(fēng)患者如果趾跖關(guān)節(jié)紅腫疼痛,，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要穿過緊的鞋子,，避免患處受傷；應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，尤其在夏季,，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄,。運(yùn)動(dòng)過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹,、受損的風(fēng)險(xiǎn)，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作,。

別貪涼勿勞累

受寒,、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮,，包括腎血管收縮,，從而引起尿酸排泄減少。因此,，痛風(fēng)患者在夏季應(yīng)避免受寒,、注意勞逸結(jié)合。在日常生活中要避免過分勞累和精神緊張,。痛風(fēng)患者應(yīng)做好保暖工作,，盡量少游泳，以免尿酸沉積導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低,，特別注意不要將風(fēng)口直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié),，所以痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳,，最好穿上襪子。

藥茶按摩來幫忙

孔祥民推薦幾款中藥茶飲,，有加速尿酸排除,，防治痛風(fēng)發(fā)作的作用。鮮竹葉白茅根飲：將鮮竹葉和白茅根洗凈后,，沸水沖泡30分鐘,，代茶飲，有利尿作用,；葛根10克,，茯苓6克，枸杞10克,，薏苡仁6克,，每天一劑，或泡或煮,，當(dāng)茶來喝,，可加速尿酸排出；木瓜車前薏米飲：木瓜30克,，干車前草30克,，薏苡仁20克，煎煮去渣后當(dāng)茶飲，有降低尿酸,，防治痛風(fēng)的作用,；荷葉茶：干荷葉泡茶飲用，有清熱健脾利濕的作用,。

自我按摩以下穴位有補(bǔ)腎降低尿酸,、控制痛風(fēng)發(fā)作的功效。太溪穴位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,，是腎經(jīng)之原穴,，有鼓舞腎氣的作用，而腎的氣化功能則是尿酸代謝的關(guān)鍵,；氣海穴位于腹正中線臍下1.5寸,，此穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，?jīng)常按摩有補(bǔ)氣益腎之功,；涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處, 為腎經(jīng)之首穴,，經(jīng)常按摩有激發(fā)腎氣、疏通腎經(jīng),、調(diào)和腎臟氣血的作用,；命門穴位于腰部，背部后正中線上第2腰椎棘突下凹陷處,，經(jīng)常按摩有固本培元的功效,。這些按摩療法作為輔助療法，對(duì)改善人體的尿酸代謝有所幫助,。（作者單位為山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院）