失眠是很常見的一種現(xiàn)象，一般多出現(xiàn)在工作壓力大的人身上,。對(duì)于長期失眠的人來說，如果不及時(shí)想辦法去解決這種狀況,，那么將會(huì)對(duì)自己的生活以及工作造成不同程度的影響,。而可以調(diào)節(jié)失眠的方法有很多，如通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié),。

總失眠的人應(yīng)該吃些什么,？

1、 紅棗

對(duì)于長期失眠的人來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗,，這樣就可以有效的降低失眠給人體帶來的傷害性,。這是由于人體在失眠的狀態(tài)之下，很容易出現(xiàn)氣血虛空和不調(diào)的情況,，所以適當(dāng)?shù)某孕┘t棗就可以起到調(diào)節(jié)氣血的作用,，尤其是女性失眠者。而食用紅棗的方法有很多,，如直接食用或者泡水喝等,。

2、 奇異果

奇異果具有安神的作用,，所以對(duì)于長期失眠的人來說，無益于是很好的一種食物,。在吃奇異果之時(shí),，最好將其去皮榨汁來食用，這樣就能夠更快的吸收奇異果中的有效物質(zhì),。人們最好挑選熟透的奇異果來食用,，否則味道就會(huì)偏酸，從而就會(huì)影響到食用的口感,。

3,、 葡萄

葡萄是很好的一種美容水果，除了具有調(diào)節(jié)膚色的作用之外,，還可以起到安神的作用,，所以總失眠的人可以適當(dāng)?shù)脑黾訉?duì)葡萄的食用量。而葡萄之所以具有安神的作用,，是因?yàn)樗w內(nèi)含有一種叫做褪黑素的物質(zhì),，而這種物質(zhì)是誘使人們出現(xiàn)困倦狀況的主要因素。

4,、 菊花茶

總失眠的人可以多喝一些用菊花泡的茶水,，尤其在夏季期間，畢竟在這個(gè)季節(jié),，人們的肝火都是比較旺盛的,，所以多喝菊花茶是可以改善人體燥熱的情況的。此外,，在睡前喝一些菊花茶也可以起到安神的作用,，所以總失眠的人可以嘗試下這種療法。

5,、 牛奶

牛奶的安神效果是非常好的,，所以在臨睡前，有失眠癥狀的人可以去喝一杯溫牛奶,，切記一定要喝溫的,，這樣才能夠減少對(duì)腸胃的刺激性,，并且溫牛奶相對(duì)來說也是更容易被人體吸收和利用的。

總而言之,，對(duì)于總失眠的人來說,，如果想要在飲食上去調(diào)節(jié)自己的睡眠狀況，可以多吃如上這幾種食物,。當(dāng)然有一些其他的食物也是可以起到安神的作用,，如香蕉、百合,、蜂蜜等,，所以總失眠的人其選擇性是很多，這樣也有效的避免了長期吃一類食物而引發(fā)厭惡感的出現(xiàn),。