中國睡眠研究會近日發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》顯示，中國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時,，其中13~17歲青少年睡眠不足率達81.2%,。而由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布的“我國成人和兒童睡眠疾病患病與診療狀況報告”中，山東省的數(shù)據(jù)顯示,，兒童打鼾患病率達13.91%,，阻塞性睡眠呼吸暫停患病率3.66%;此外,，對北京城區(qū)3~14歲兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，年齡偏低的兒童反而睡眠不佳;我國80%~90%的嬰幼兒都存在夜醒問題。

這些最新發(fā)布的調(diào)查數(shù)據(jù)表明,，我國兒童青少年睡眠問題日益突出,。在兒童青少年人群中，睡眠不足已成常態(tài),，青少年睡眠問題正在成為重要的公共衛(wèi)生問題,，應引起整個社會的重視。

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員葉京英在接受中國婦女報·中國女網(wǎng)記者采訪時表示,，充足的睡眠,、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準,。充足而高質(zhì)量的睡眠是精力恢復,、免疫調(diào)節(jié)、記憶整合,、內(nèi)分泌調(diào)控,、兒童生長發(fā)育等重要生理過程所必需的，面對當下睡眠問題的低齡化現(xiàn)象,，她呼吁社會各界要重視兒童睡眠問題,，從源頭上解決潛在的病因，讓兒童青少年健康成長,。

睡得少的孩子更容易變胖

2017年,，與生物鐘有關的基因研究獲諾貝爾生理學或醫(yī)學獎,，科學家揭示了青少年的睡眠秘密，人體釋放睡眠荷爾蒙——褪黑激素的時間會隨著年齡改變：在青春期,，褪黑激素在深夜開始釋放并持續(xù)到早上8點左右,。青少年的睡眠節(jié)律可能比成年人晚2~3個小時。

長期睡眠不足對兒童青少年的影響絕不只是學習成績下降那么簡單,。我國學者針對6~18歲的兒童和青少年進行了長達十年的隨訪,，發(fā)現(xiàn)兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關。兒童缺乏睡眠可能會引起體內(nèi)瘦素水平改變,，而瘦素是一種通過中樞發(fā)揮控制食欲,、增強能力消耗和減重作用的蛋白。

另外,，睡眠不好的孩子在兒童期和青春期會出現(xiàn)更多抑郁癥狀和焦慮障礙,。種種跡象表明，孩子睡眠不足的表現(xiàn)與成人完全不同,。成人會變得昏昏欲睡,，而孩子更趨于亢奮，注意力不集中,，容易煩躁和生氣,。

頻繁打呼嚕是種病，得治

“兒童睡眠障礙常被忽視,，應早發(fā)現(xiàn),、早治療?！比~京英指出,，如果孩子一周有5天睡覺都在打呼嚕，家長就要引起重視,，目前這類疾病可通過內(nèi)科或外科治療得到很好的效果。

來自首都醫(yī)科大學的大數(shù)據(jù)表明,，兒童出現(xiàn)呼吸暫停問題同樣會使血管內(nèi)功能受到損傷,，該機構(gòu)通過對原發(fā)鼾癥和睡眠呼吸暫停的小患者進行血管內(nèi)皮細胞功能檢測發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停所導致的心血管損傷從兒童時期就已開始,。

葉京英告訴記者,，近年來，兒童睡眠呼吸障礙呈現(xiàn)低齡化,。兒童睡眠呼吸障礙不僅具有成人睡眠疾病的危害,，還會直接影響兒童的生長發(fā)育，包括臉型發(fā)育,、胸廓發(fā)育,、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,、身高體重的發(fā)育等。另外,，兒童的胸廓,、肺臟處于生長發(fā)育過程中，如果發(fā)生睡眠呼吸障礙,，胸腔內(nèi)的負壓會增加,，可能會造成患兒胸廓輕微畸形，成為其他疾病的隱患,，因此必須加以重視,。

當心手機剝奪了孩子的睡眠

北京大學第六醫(yī)院院長陸林在接診中發(fā)現(xiàn)，到睡眠醫(yī)學科就診的中學生越來越多,。他曾接診過一個癡迷手機游戲的孩子,，為了玩手機，這個孩子竟然瞞著父母,，長期晚上10點上床睡覺,，然后半夜爬起來偷出被父母沒收的手機繼續(xù)玩游戲，家長的疏忽大意加上孩子因玩手機睡眠時間經(jīng)常得不到足夠的補充,，最終影響了生長發(fā)育,。

“手機游戲剝奪了很多孩子的睡眠，對身體健康的影響非常大,?！标懥种赋觥?/p>

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院的張斌教授的研究團隊近年來對4000多名在校學生進行研究發(fā)現(xiàn),，長時間使用手機可產(chǎn)生各種睡眠問題,，一是睡前使用手機，會擠占原有的睡眠時間;二是手機本身的內(nèi)容可以引起心理和生理上的興奮,，增加睡眠難度,，從而影響睡眠;三是由于夜晚手機屏幕光線離身體太近，會抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌率,，褪黑素被抑制后,，可引起晝夜節(jié)律延遲，導致入睡困難,。國外一項研究發(fā)現(xiàn),，如果孩子睡前看手機，普遍要在39分鐘后才能入睡,，而普通孩子28分鐘內(nèi)就能入睡,。

專家提醒，適度的手機使用，合理應用電子產(chǎn)品,，才能既享受到便利,，又能防范睡眠問題的出現(xiàn),，這一結(jié)論不論是對青少年還是成年人來說都一樣,。

對于預防和改善兒童青少年睡眠問題,，專家認為，需從三個方面入手：一是適當減輕繁重的課業(yè)壓力,，保障孩子們具有充足的睡眠時間;二是盡量減少手機,、網(wǎng)絡游戲等對孩子的影響;三是父母應在實現(xiàn)科學作息方面為孩子做出表率，只有保障充足的睡眠,，規(guī)律作息,，才能保證孩子們健康成長。（記者彭蕓）