俗話說,，一年之際在于春,。立春后大地萬物復(fù)蘇,，此時也正是養(yǎng)生的好時節(jié),。除了調(diào)整作息,、增強運動外,，也可以多吃一些春季養(yǎng)生食物,，下面,，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道就為您總結(jié)整理,。

中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 傅云鵬/攝

桂圓

桂圓含有豐富的維生素等營養(yǎng)素,，桂圓性溫味甘，益心脾,，有開胃,，養(yǎng)血益脾，補心安神的功效，對于心脾虛弱,、氣血不足引起的頭暈,、驚悸、健忘等癥有很好的療效,；每天吃四個桂圓,，不但開胃安神，對于春困也有一定的緩解作用,。

香蕉

缺鉀會使人疲倦無力,，因此在春季應(yīng)注意補充含鉀量較高的食物，如香蕉,。香蕉被稱為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀,。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,，吃幾根香蕉則可補充鉀的不足還能解除疲勞。此外,，如黃豆,、莧菜和柑橘等也是富含鉀的食物。

海帶

人體缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中,，而海產(chǎn)品如紫菜,、海帶中蘊含豐富的鋅，每周可吃1～2次,。同時,，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物,，減輕疲倦。

豆制品

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，春困與人體蛋白質(zhì)缺少,、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)?！按豪А睍r的飲食調(diào)理應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,，有助于提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養(yǎng),，如豆制品,。此外，牛雞魚肉蛋,、牛奶,、花生等都算富含蛋白質(zhì)的食物,。

芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重,，易造成精神不振,、失眠多夢等春困癥狀，多食祛濕的食物,，祛除體內(nèi)濕氣,，可改善人的春困現(xiàn)象。芡實就是一種適合春季食用,，以達(dá)到健脾祛濕食療功效的食物,。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強,。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸,、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力,。常吃香椿可消除春困,、排散毒素、提升精力,。

菜花

B族維生素多有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1,，腦功能就會低落,，造成經(jīng)常打哈欠、昏昏欲睡等情況,；缺乏維生素B2則會出現(xiàn)疲倦,、乏力、免疫能力低下的情況,。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,。因此可多吃。此外,，雞肝,、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物,，對解除春困也有積極作用,。

草莓

草莓是一個“提神果”，能提神醒腦,，源于草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛,。其次,，草莓中含有的強有效的抗氧化劑能有效清除人體內(nèi)有害的自由基，其含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,，以減緩衰老,、保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁,、失眠,、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神,、驅(qū)趕疲勞,。