立春過后,，天氣變化大,，女性要保持健康,，還要注意飲食調(diào)理,。那么女性吃什么滋補食品好呢?傳統(tǒng)立春食補,，女性經(jīng)典的滋補食品有核桃和松仁,，它們富含維生素E和鋅,，有利于滋潤皮膚,、延緩皮膚衰老!

花生與黑芝麻

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,，這主要歸功于它們富含維生素E,，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑,、蝴蝶斑的形成,。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品,，其中的B族維生素含量也十分豐富,，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成,。

核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅,，有利于滋潤皮膚,、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、B族維生素的含量也十分豐富,，是美容、美發(fā)的佳品,。制作方法非常簡單,，取適量高湯，加入冰糖和粟米,，小火燉熟,，撒上核桃仁和松仁，即可食用,。

山藥

山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,，具有健脾益腎、補精益氣的作用,。雞肝富含鐵、鋅,、銅,、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成,，還是補血的首選食品,。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,，具有調(diào)養(yǎng)氣血,、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

準(zhǔn)備山藥,、青筍,、雞肝、鹽,、味精,、高湯、淀粉,。首先將山藥,、青筍去皮、洗凈,，切成條,。雞肝用清水洗凈，切成片,。再將山藥,、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下,。最后,，在鍋內(nèi)放入一些食用油,，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料,，翻炒數(shù)下,，勾芡后即可食用。

黃豆和青豆

黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì),、卵磷脂,，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,，從而讓女性更加青春美麗,，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品,，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆,、青豆同食,，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益,。

制作材料需要：黃豆,、青豆、雞翅,、鹽,、味精、料酒,、高湯,。首先，將黃豆,、青豆,、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯,，用小火燉熟,，最后用鹽、味精,、料酒調(diào)味后,，便可食用了。