經成為人類健康的“第一殺手”，據(jù)最新《中國心血管病報告》指出,，心血管疾病的特點仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率,，高死亡率，高復發(fā)率等特點,，并且日趨年輕化，因此，在日常生活中必須進行良好的自我管理,，有效地促進心臟康復,。

一、 冠心病缺乏有效管理,，對健康會造成哪些危害：

1. 造成嚴重并發(fā)癥的發(fā)生,，如急性心肌梗死、惡性心律失常,、心力衰竭甚至死亡,；2.疾病反復發(fā)作而多次住院；

3. 疾病加重需要重復多次手術,；

4. 日常生活質量大大的降低,。

二、 冠心病日常生活自我管理策略：

1. 養(yǎng)成良好的生活方式,。

①完全戒煙,，控制飲酒；

②避免飲用濃茶與咖啡,；

③避免過度勞累,，睡眠要充足；

④冬季注意保暖和防寒,，預防感冒的發(fā)生,；

⑤不在餐后或饑餓時洗澡，洗澡不宜超過20min,；

⑥避免屏氣或過度用力,，避免便秘；

⑦謹防缺氧,，定時適當飲水,；

⑧肥胖者需減輕體重；

2. 合理飲食,。

合理飲食原則：低鹽低脂低膽固醇,、少食多餐，少吃糖,、鹽,、脂肪、淀粉,，多吃蔬菜,、水果，避免暴飲暴食,。合理飲食的10條建議：①食物新鮮,、多樣，谷類為主,，粗細搭配,；

②多吃新鮮蔬菜水果和薯類,；

③每天吃奶類、豆類或其制品,；

④常吃適量的魚,、禽、蛋和瘦肉,；

⑤減少烹調用油量,，吃清淡少鹽膳食；

⑥食不過量,，天天運動,，保持健康體重；

⑦每天足量飲水,，合理選擇飲料,；

⑧飲酒應適量；（待續(xù)）