北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授  姚斌彬

生活工作壓力大,，不少人經(jīng)常有情緒壓抑,、失眠多夢(mèng)、消化不良,、腰膝酸軟等問題,。中醫(yī)從人體經(jīng)絡(luò)角度分析，我們的體內(nèi)藏著五扇“門”,，守住它們可以解決不少健康問題,。

心之門：郄（xì）門穴。郄門穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位,，對(duì)應(yīng)了人體的心之門,，位于腕橫紋上5寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈（ráo）側(cè)腕屈肌腱之間,，大致相當(dāng)于腕橫紋和肘橫紋中點(diǎn),，兩條肌腱中間。郄是空隙的意思,，門就是門戶,，在人體氣血深藏的地方，郄門穴是與外界連通的唯一地方,。通過刺激郄門穴,，可以把體內(nèi)的精氣調(diào)動(dòng)起來，達(dá)到養(yǎng)生治病目的,。臨床選此穴,，主治胸痛、胸膜炎,、神經(jīng)衰弱,、心悸、心動(dòng)過速,、心絞痛等病證,。郄門穴不僅有養(yǎng)心護(hù)心功效，還有預(yù)警作用,，如果按揉這里出現(xiàn)強(qiáng)烈不適感,，提示可能心血管功能出了問題,。日常可每天按揉郄門穴5分鐘左右,，一天2次,。

風(fēng)之門：風(fēng)門穴。風(fēng)門穴位于背部,，第2胸椎與第3胸椎間的中點(diǎn),，左右各2厘米處，屬于足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴,，為風(fēng)邪出入的門戶,，是臨床驅(qū)風(fēng)最常用的穴位之一。風(fēng)邪入體,，最容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病,，所以秋冬季節(jié)可以多按揉風(fēng)門穴,。按摩該穴時(shí)深呼吸，氣止時(shí)用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩呼氣,，由于風(fēng)門穴所在部位肌肉較多較厚,，按揉時(shí)力度要大一點(diǎn),。

肝之門：期門穴,。期門穴位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙,，前正中線左右各旁開4寸處,，是肝經(jīng)的最后一穴，氣血至此,，恰好走完一個(gè)周期,。臨床選此穴，可治療胸脅脹滿疼痛,、嘔吐,、腹脹和饑不欲食等病證。日常保健可在期門穴上,，以兩手掌做輕柔緩和摩擦,，每次3~5分鐘，以達(dá)到排憂解郁的功效,。

腎之門：命門穴,。命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中,。它是人體自帶的“腎氣丸”,，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用,。按揉命門穴,，有強(qiáng)腎固本,、溫腎壯陽、延緩衰老和疏通督脈等作用,，主治腰膝酸軟,、尿頻和頭暈耳鳴等病證。日常保健可用左右兩手掌心,，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴,，再用手掌推擦該穴,，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次,。

睡眠之門：神門穴,。神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部,，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按揉該穴有鎮(zhèn)靜安神,、舒緩神經(jīng)的作用,，主治心煩、驚悸,、健忘和暈車等病證,。它還是人體自帶的“安眠藥”，專治壓力大導(dǎo)致的失眠,。日常保健可通過掐,、揉、點(diǎn)按等方式按摩神門穴,，以有輕微酸脹感為宜,，力度由輕到重，每次3分鐘即可,，此方法最適合在晚間睡前操作,。