成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院/第三附屬醫(yī)院醫(yī)生 洪肖娟

中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)預(yù)防保健的重要性，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)期的中醫(yī)藥學(xué)已認(rèn)識(shí)到人體由健康向疾病的轉(zhuǎn)化是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，應(yīng)早預(yù)防,、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),，認(rèn)為“不治已病治未病”是圣人之舉，上工之為,。經(jīng)絡(luò)腧穴作為中醫(yī)學(xué)的重要組成部分,，千百年來(lái)，不僅在疾病治療方面療效卓著,，而且在養(yǎng)生保健方面也同樣發(fā)揮著重要的作用,。

人體經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于支節(jié)”,，具有聯(lián)系人體內(nèi)外,，運(yùn)行氣血的作用。而穴位是人體經(jīng)絡(luò)上臟腑,、經(jīng)絡(luò)之氣血輸注于體表的特殊部位,，中醫(yī)可以通過(guò)針灸、推拿,、點(diǎn)按,、艾灸、刮痧,、貼敷等方法刺激體表特定的穴位,，來(lái)激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，以起到通經(jīng)活絡(luò),、調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能的作用，達(dá)到預(yù)防保健,、強(qiáng)身健體和延年益壽的目的,。

穴位保健是一種簡(jiǎn)單、方便且行之有效的保健方法,，大家在家里通過(guò)艾灸或按摩特定的穴位,，就能對(duì)健康有極大幫助。因此,，介紹幾個(gè)最具代表性的常用保健腧穴,，希望對(duì)大家養(yǎng)生保健有所幫助。

足三里穴,。足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位,，位于外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前緣旁開(kāi)一橫指（中指）處,，是全身的強(qiáng)壯穴之一,。唐代“藥王”孫思邈的養(yǎng)生秘方強(qiáng)調(diào)“若要安,，三里常不干”，《外臺(tái)秘要》一書(shū)也提到“三里養(yǎng)先后天之氣,，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸”。生活中經(jīng)常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸脹發(fā)熱,，能改善機(jī)體免疫功能,，起到扶正培元，強(qiáng)身健體的作用,，對(duì)于抗衰老,、延年益壽大有裨益。另外,，此穴位有很強(qiáng)的健運(yùn)脾胃的功能,，常灸此穴可健脾和胃，補(bǔ)中益氣,，有效調(diào)理胃腸功能,，使人精神煥發(fā)，精力充沛,。

關(guān)元穴,。關(guān)元穴為任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，位于肚臍直下3寸,，即臍下四橫指處,，是古今醫(yī)家皆推崇的中醫(yī)養(yǎng)生保健要穴。在《扁鵲心書(shū)》中就曾記載,，南宋紹興年間,，一名喚王超的江洋大盜，年過(guò)九十仍精神飽滿,，肌膚紅潤(rùn),，其晚年被抓捕時(shí)監(jiān)刑官問(wèn)他是修煉什么奇術(shù)嗎？王超答道,，沒(méi)有別的,，就是每年在春夏之交，在關(guān)元穴艾灸千壯,，久而久之便不懼寒暑,，多日不吃飯也不覺(jué)饑餓，肚臍下總像有團(tuán)火那樣溫暖,。這則傳說(shuō)的記載說(shuō)明長(zhǎng)期灸關(guān)元穴可以增強(qiáng)體質(zhì),，保健益壽。生活中我們經(jīng)常按揉或艾灸關(guān)元穴，能夠起到補(bǔ)益元?dú)?，祛寒回?yáng),，調(diào)理沖任等作用，對(duì)于正氣不足,、畏寒怕冷,、手腳冰涼、氣喘氣短等各種虛損性癥狀以及男女生殖系統(tǒng)疾病有良好的補(bǔ)益和調(diào)節(jié)功效,。

內(nèi)關(guān)穴,。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的原穴，位于手腕掌側(cè)橫紋中央上2寸處（約三橫指）,，善治內(nèi)臟疾病,，是心臟保健的要穴。中醫(yī)認(rèn)為心為君主之官,，主神明,、主血脈，在五臟中居最重要的位置,，心功能強(qiáng)大了,，身體自然強(qiáng)壯。古人早就認(rèn)識(shí)到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效,，《會(huì)元針灸學(xué)》就記載：“內(nèi)關(guān)者,，陰維脈所發(fā)，是心包經(jīng)之絡(luò)脈通于任脈,，關(guān)于內(nèi)臟,，血脈之連絡(luò)，故名內(nèi)關(guān)”,。大家日?？梢酝ㄟ^(guò)按揉內(nèi)關(guān)穴，達(dá)到補(bǔ)益氣血,、寧心安神,、理氣止痛的功效。每天按揉內(nèi)關(guān)穴1-2次,，每次10-15分鐘，對(duì)于緩解胸悶心悸,、心絞痛,，改善心動(dòng)過(guò)緩或過(guò)速及失眠等癥狀均有良好效果。