“飯后百步走,，活到九十九”這是一句古老名言，祖輩們流傳下來的經(jīng)驗(yàn)：飯后散步有益于身心健康,。然而祖輩們的經(jīng)驗(yàn)就一定對嗎？飯后百步走,，活到九十九對嗎,？看問題不能用絕對的眼光，任何事情都有它的兩面性,。飯后百步走有適合人群也有不適合的人群,，適合人群飯后百步走會給她的健康加分，不適合人群會取得相反的效果,。

飯后百步走不適合以下三類人群

1,、 本身患有心臟類疾病的人群

飯后腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作,，這時(shí)候如果馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)會使心跳加快，加重心臟負(fù)荷,，如果有心臟病,，飯后運(yùn)動(dòng)很容易引發(fā)心臟病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗塞的現(xiàn)象,。所以有心臟病的人群最好不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，可以休息1個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng),。

2,、 本身消化系統(tǒng)有問題的人群

運(yùn)動(dòng)能加速腸胃挪動(dòng)。飯后百步走,，活到九十九,。主要也是飯后運(yùn)動(dòng)能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病,，如慢性腸炎等消化道疾病,，腸胃的快速挪動(dòng)會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重,。所以不建議有腸胃疾病的群體飯后百步走,。

3、 有血壓低,，重度貧血的人群

因?yàn)轱埡鬄榱藥椭c胃對食物的消化,，人體會調(diào)動(dòng)大部分的血液去胃部“工作”，身體的其它部位會出現(xiàn)短時(shí)間的缺血癥狀,，飯后百步走會加重腦部缺血,，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴(yán)重的人群進(jìn)行飯后百步走。低血壓,，貧血的人群更適合早起晨練,。

要減肥想保持身材的人群,，身體又沒有什么毛病的前提下推薦飯后百步走，它能幫助腸胃更好的消化,，幫助食物的吸收和消化,，對保持身材很有幫助。

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飯后多久可以運(yùn)動(dòng),？

1,、 身體素質(zhì)比較好的，飯后可以進(jìn)行慢走等活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),，能幫助消化預(yù)防脂肪堆積,，堅(jiān)持飯后百步走對預(yù)防肥胖很有幫助。如果選擇快走,，建議飯后1-1.5小時(shí)后進(jìn)行,。

2、 要想取得很好的瘦身效果,，可以在飯后1.5小時(shí)左右快走,，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直,，走路時(shí)威威踮腳,，收腹挺胸。這樣堅(jiān)持走半小時(shí)左右,，不僅會消化身體更多的能量,，還對塑造更優(yōu)美的體型有幫助。

排除本身身體健康因素,，飯后百步走是對身體健康有益的,，但是剛吃完飯最好選擇活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)如散步，活動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)如快走慢跑等最好是飯后1小時(shí)后再進(jìn)行,。