武漢晚報(bào)訊（記者毛茵）入秋以來,，不少朋友抱怨：午覺起來，哈欠連天,，更困了,。

武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松主任醫(yī)師說，午睡超過1小時(shí)，即便醒了,，身體可能會(huì)處于“并不想醒來”的“睡眠惰性”狀態(tài),，眼睛睜不開，腦子發(fā)蒙,。

肖勁松醫(yī)生解釋,，睡眠并不是睡得越久越好。我們每天有一定的睡眠量,，如果睡眠時(shí)間短,，可能深睡眠就稍微要多一些；如果睡眠時(shí)間過長,，睡眠就會(huì)變得比較淺,。所以不能單純看睡眠時(shí)間的長短。要不要午睡,，取決于個(gè)人需要和習(xí)慣,。打個(gè)盹、閉目養(yǎng)神幾分鐘也是比較有效的,。他建議,，上班族可以選擇一些比較靈活的休息方式，閉目養(yǎng)神或者聽聽音樂,、散散步都行,。如果實(shí)在太困，有條件的話,，躺在床上,、沙發(fā)上或躺椅上睡最好。

緩解秋乏,，神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家建議,，要保持室內(nèi)有效通風(fēng)，少坐多走動(dòng),，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),，對(duì)血液循環(huán)的促進(jìn)和頭腦清醒的保持都有顯著作用；多曬太陽可抑制褪黑素的分泌,；勤梳頭發(fā)可有效促進(jìn)新陳代謝和毛細(xì)血管擴(kuò)張,，消除疲勞保持頭腦清醒；保證膳食均衡,，喝些提神飲料如綠茶等,，可以有效抵抗疲勞；中午適當(dāng)休息,，晚上在11點(diǎn)之前入睡,。