如今的人們多多少少因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣或過大的壓力會(huì)有血壓高的健康問題,，那么血壓高要怎么辦呢,？有利于降血壓的食物有哪些,？今天就為大家簡單介紹一下。

1,、 含高鈣食物

血壓高的人往往是因?yàn)殁}吸收不足導(dǎo)致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮,，血壓上升?？梢娧獕焊叩呐笥岩欢ㄒ⒁忖}的補(bǔ)充,，可以多吃骨頭，牛奶這些含高鈣的食物有利于降血壓,。

2,、 含鎂元素高的食物

海藻類的食物是含鎂元素居高的食物，能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物,，比如海帶，紫菜等等,。當(dāng)然除了海藻類食物,，其中堅(jiān)固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習(xí)慣腥味的東西還能多吃堅(jiān)果和豆類食物,。

3,、 醋

炒菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)醋，既美味又能降血壓,。醋能改善白血球的黏著度,，讓血液流通更舒暢，達(dá)到降血壓的效果,。在民間很多老人家都會(huì)有些家傳秘方,，用醋泡大蒜，泡姜,，每天吃上一片,，達(dá)到降血壓的效果。

4,、 脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高,，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢,，從而起到了預(yù)防心臟血管梗塞等疾病,，也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外,，我們常見的秋刀魚,，沙丁魚，鰹魚等等,，這種越類也是富含脂肪酸的,，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。

5,、 含鉀元素高食物

大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽,，那是因?yàn)樯眢w缺少鉀元素，不能把體內(nèi)多余的鹽分排除,，導(dǎo)致血管不通暢,，引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物,，而蔬菜,，水果中含鉀元素居高，尤其是香蕉，高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦,。

有利于降血壓的蔬菜：

1,、 韭菜

韭菜中含有豐富的纖維素，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，對預(yù)防腸癌有極好的效果,，而且還可以減輕高血壓患者的癥狀。

2,、 芹菜

芹菜中含有豐富的酸性降壓成分,，能夠?qū)篃焿A、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng),，并且可引起降壓作用,。

3、 菠菜

菠菜是最常見的蔬菜之一,，經(jīng)?？梢阅脕戆局唷⒉げ税倦u這兩種吃法,，菠菜具有通血脈,、止渴潤爆的作用，還具有降血壓,、補(bǔ)氣血的功效,。

4、 海帶

海帶中含有多種有機(jī)物和碘,、鉀,、鈣、鐵等元素,，還可以增加鈣的吸收,，具有防癌的作用，并且對于高血壓的病患者,，有一定的預(yù)防和輔助治療作用,。