瀉鹽 瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉松弛劑，可用于緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出,，從而減少腫脹,。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在里面20分鐘,，每周重復(fù)3次，直到酸痛減輕。

熱敷或冷敷 這種方法有助于減輕腫脹和放松肌肉,。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速,、容易操作,。對于肌肉酸痛或緊繃,，應(yīng)采用熱敷的方法。對于肌肉疼痛或腫脹,，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘,。

活動 劇烈運動后肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的,，但這會導(dǎo)致肌肉僵硬,。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬,，并能更快地止痛,。

睡覺 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時間來恢復(fù),。睡覺時,，身體會生成數(shù)量更多的生長激素，幫助肌肉重建,。

櫻桃汁 酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高,。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛,?？梢試L試把這種天然止痛藥加入鍛煉后喝的奶昔中。

蘋果醋 蘋果醋具有抗炎和堿化作用,，從而減輕肌肉疼痛和炎癥,。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中,，將身體浸泡在里面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋,。（曹曉培編譯自美國《讀者文摘》）