由于生活忙碌,，無暇鍛煉,，肥胖的問題困擾著很多人,。許多青年朋友更是早早長出了“游泳圈”，尤其是腹型肥胖（向心性肥胖）的朋友更加明顯,。因此,，“抓帶脈”作為一種簡單易學的養(yǎng)生減肥方法，逐漸走向了人們的視野,。

帶脈如繩,，系于腰間

在了解“如何抓帶脈”之前，首先應當了解“什么是帶脈”,?！皫}”在中醫(yī)學中，是人體奇經(jīng)八脈之一,，起于季脅（脅下小肋骨）,，斜向下行，于腰腹部,，橫行繞身體一周,，并于帶脈穴（側腹部，第 11 肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上） 處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹,。

不同于其他的十二經(jīng)脈以及奇經(jīng)八脈,，它是唯一一條橫向循行的經(jīng)脈。這條經(jīng)脈就好像一條繩子一樣,，將所有的經(jīng)脈系在一起,，又系在人體的腰間,，所以稱為“帶脈”,。

以“帶”束經(jīng)脈，調(diào)和疏通

唐代楊玄操在注釋《難經(jīng)》時曾說：“帶之為言,，束也,。言總束諸脈，使得調(diào)柔也,?！睅}就像人的腰帶，腰帶能約束褲子,，不讓它松懈,，而帶脈能約束縱行之脈（即十二經(jīng)脈、陰蹺脈,，陽蹺脈等）,，加強各經(jīng)脈之間的橫向聯(lián)系，起到協(xié)調(diào)和柔順的作用,。

帶脈功能失調(diào),，就會產(chǎn)生無力約束所致的各種弛緩,、痿廢諸證（子宮脫垂、帶下,，局部贅肉等）,。此外，帶脈還與婦女的經(jīng),、帶關系密切,，就是專門調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡。

腰腹為胞宮和下焦所處之位,，約束諸脈,，也就能固攝住下焦元氣?！度彘T事親》說：“沖,、任、督三脈,，同起而異行,，一源而三歧，皆絡帶脈,?！痹谖麽t(yī)學的解剖位置中，帶脈下有肋下動,、靜脈,，并且分布著肋下神經(jīng)。帶脈所圍繞的腰腹部位,，分布著人體的腎臟,、大腸、子宮,、卵巢,、膀胱等臟器，所以帶脈的通暢與否與人體的健康息息相關,，尤其是對生殖健康等方面影響較大,。

帶脈瘀滯贅肉生

人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”,，腹部屬陰,，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如肝經(jīng),、腎經(jīng),、脾經(jīng)等。如果所經(jīng)過的經(jīng)脈瘀滯,，或濕邪凝聚,，就易造成約束其的帶脈瘀滯,，精氣運行不暢，從而導致周圍組織代謝功能減弱,，造成肥胖,。

這種肥胖，一般以腰腹部贅肉為主要表現(xiàn),，并不一定表現(xiàn)為全身性肥胖,。因此，腰腹部的贅肉偏多,，也可以作為診斷帶脈是否通暢的表現(xiàn)之一,。自古以來，便有“男不露腰,，女不露腹”的說法,，說的也是對帶脈的保護。平時一定要注意為腰腹部保溫,，不要著涼,。

抓提瘦腰法

古時，通過刺激帶脈來治療婦科疾病,，是一種常用方法,。通過推拿或針刺調(diào)理帶脈，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯等作用,。此方法最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱,。而現(xiàn)在比較流行的抓帶脈養(yǎng)生法，大多源于此,。

以雙手捏住帶脈位置的皮膚,、肌肉組織向外側提捏，具體幅度可根據(jù)個人耐受情況調(diào)節(jié),，可適當用力,，以感覺微痛為宜。每天堅持4組,，1組提捏50下。

抓帶脈雖然是一種養(yǎng)生方法,，男女老少皆宜,，但是如果有皮膚病或者周圍組織損傷的人群不建議做，孕期婦女是要絕對禁止的,。

此方法操作簡單,，效果顯著。有贅肉積聚的腰腹部,，通過局部刺激有利于皮下脂肪的代謝,，減少贅肉的產(chǎn)生,，有瘦腰的效果。帶脈又有約束諸經(jīng)的作用,，在疏通帶脈的同時,，可以疏通各陰經(jīng)，達到瘦全身的效果,。

強腎保婦科

帶脈的弛緩,，還會產(chǎn)生各種下陷的癥狀。這些癥狀可以分為兩大類,，一類是帶脈虛弱,，提系無力，導致任脈受影響,，任主胞胎,，于是胎元不固，能導致胎漏（即先兆流產(chǎn)）,；又如帶脈弛緩后,，小腹內(nèi)的部分臟器也因而下陷，如腸下垂成為疝,，胞宮下垂成為子宮脫垂等,。

此外，帶脈失去約束足陽明經(jīng)脈的能力,，會形成足部痿弱不用的癥狀,。

另一類是痰、濕,、寒,、熱等各種致病因素影響帶脈，以致它的約束能力減退,，導致婦科帶下病,。

抓帶脈，可以加快局部血液循環(huán),，促進經(jīng)絡氣血的運行,，從而緩解腰部周圍組織的寒涼及酸痛癥狀。提抓等動作也可以刺激到腸道,，增強腸道蠕動,，促進排便，減輕便秘,。腰乃腎之府,，通過抓提腎臟等器官的體表對應點（皆在帶脈周圍），也可以適當增加器官的血液循環(huán)，從而強壯腎臟,。

因此,，很多養(yǎng)生愛好者會通過“抓帶脈”來進行養(yǎng)生保健。（劉紅艷）

（本文選自國家中醫(yī)藥管理局主管,、中國中醫(yī)藥報社主辦《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2018年4月刊）